يتناول المقال تجربة امرأة قررت العيش بمفردها لعقود في كوخ معزول في جبال كولورادو، حيث بدأت إقامتها بشكل مؤقت ثم تحولت إلى أسلوب حياة اختارته لما وجدته فيه من سلام روحي وحرية واستقلال، رغم صعوباته الجسدية والنفسية. تصف الكاتبة تفاصيل حياتها اليومية المعتمدة على العمل اليدوي والطبيعة، والفوائد الصحية والعاطفية التي جنتها، إلى جانب التحديات مثل العزلة، والمخاطر الطبيعية، والحاجة المستمرة للعمل لتأمين متطلبات العيش. كما تتأمل في ثمن هذا الخيار، بما في ذلك الابتعاد عن الضوضاء والمجتمع، وعدم إنجاب الأطفال، والشعور أحيانًا بالهشاشة والوحدة، لكنها تؤكد في النهاية عمق ارتباطها بالجبل ورؤيتها لعلاقتها به كعلاقة أساسية شكّلت معنى حياتها، رغم ما تحمله من تناقضات وصعوبات.

يقدم المقال دليلًا عمليًا لمساعدة الأشخاص الذين يشعرون بالحيرة بشأن قرار إنجاب الأطفال، مؤكدًا أن التردد طبيعي وأنه لا يوجد خيار صحيح واحد للجميع، بل الخيار المناسب لكل فرد. يوضح أن الوصول إلى القرار يتطلب أولًا استكشاف الرغبة الداخلية بعيدًا عن الضغوط الخارجية والمخاوف، من خلال تمارين مثل الاعتراف بعدم اليقين، وتحديد العوامل الخارجية ووضعها جانبًا مؤقتًا، والكتابة التأملية عن الذات والطفولة والعلاقة مع الوالدين، ثم تخيل العيش بكل من الخيارين (مع أطفال أو بدونهم) وملاحظة المشاعر الناتجة. ويشدد الدليل على أن فهم الذات بعمق يساعد على اتخاذ قرار واعٍ يقلل الندم مستقبلًا، سواء باختيار الأبوة أو الحياة الخالية من الأطفال، وأن الهدف هو الوصول إلى وضوح شخصي يمكّن الفرد من المضي قدمًا بثقة ورضا.

يوضح المقال أن الكراهية ليست مجرد شكل أقوى من المشاعر السلبية الأخرى مثل الغضب أو النفور أو الاحتقار أو الاشمئزاز، بل هي حالة عاطفية مميزة تتسم بالشدة والاستمرار وترتبط غالبًا برغبة في إقصاء الشخص أو المجموعة من الحياة، وليس مجرد الاعتراض على سلوك معين. ويعرض نتائج دراسات نفسية تقارن بين هذه المشاعر، وتبيّن أن الكراهية تُدرك بوصفها أكثر تهديدًا للمجتمع وترتبط باستعداد أكبر لسلوكيات عدوانية، كما ترتبط بخلافات عميقة في القيم والمعتقدات الأخلاقية التي تمس هوية الأفراد، أكثر من ارتباطها بتعارض المصالح أو الأهداف. ويشير المقال إلى أن فهم ديناميكيات الكراهية ضروري لمواجهة آثارها الاجتماعية والسياسية، مثل الخطاب المحرّض والعدوان طويل الأمد، مؤكدًا أهمية التثقيف ووضع سياسات تعزز الوعي للحد من آثارها وحماية السلم الاجتماعي.

المقال يناقش شعور الوحدة لدى الشباب، موضحًا أنه تجربة شائعة لكنها غالبًا ما يُساء فهمها باعتبارها مرتبطة بكبار السن أو بالانعزال الاجتماعي، في حين تشير الأبحاث إلى أن أكثر من 40٪ من الشباب بين 16 و24 عامًا يشعرون بالوحدة بشكل متكرر. يوضح المقال أن الوحدة تنشأ من الفجوة بين العلاقات التي يمتلكها الفرد وتلك التي يرغب فيها، ويمكن أن تحدث حتى أثناء التواجد مع الآخرين، وتتأثر بتطور الهوية، الانتقالات الحياتية، الصداقات، والمشكلات الأسرية. كما يستعرض المقال طرق التعامل مع الوحدة، بدءًا من إعادة تقييم الأفكار السلبية، والاستفادة من الوقت بمفردك، والتعبير عن المشاعر عبر الكتابة أو الفن، إلى طلب الدعم من الأصدقاء، الأسرة، أو مختصين نفسيين، بالإضافة إلى الانخراط في أنشطة جماعية أو مجموعات عبر الإنترنت لبناء علاقات ذات معنى. يركز المقال على أن الشعور بالوحدة مؤقت ويمكن التغلب عليه، ويقدم دليلًا عمليًا للشباب ولمن حولهم لدعم التعامل مع هذه التجربة بشكل صحي وآمن.

المقال يقدّم دليلًا شاملًا لفهم اضطرابات الأكل، موضحًا أنها حالات معقدة تتجاوز مجرد الطعام أو الوزن، وتشمل تغيّرات سلوكية ونفسية وجسدية قد تهدد الحياة إذا تُركت دون علاج. يشرح المقال أنواع اضطرابات الأكل الشائعة مثل فقدان الشهية العصبي، الشره المرضي العصبي، اضطراب الشراهة عند تناول الطعام، واضطرابات أخرى أقل شيوعًا، كما يوضح أن أعراضها لا تقتصر على انخفاض الوزن وأنها قد تصيب أي شخص بغض النظر عن العمر أو الجنس. ويقدّم استراتيجيات عملية لدعم الأشخاص الذين يعانون من هذه الاضطرابات، بما في ذلك ملاحظة السلوكيات والتغيرات في المزاج أو صورة الجسم، وإجراء محادثات داعمة ولطيفة، وخلق بيئة غير حكمية، والتشجيع على طلب المساعدة المهنية، مع التأكيد على أهمية الاهتمام برفاهية مقدّم الدعم نفسه لتجنب الإرهاق.

المقال يشرح مفهوم اليقظة الذهنية كمهارة أساسية للوعي الكامل باللحظة الراهنة، سواء في مواجهة الضغوط والتحديات مثل المرض أو التوتر النفسي، أو للاستمتاع بالأنشطة اليومية البسيطة. من خلال مثال تشارلوت، الأم المريضة بالسرطان، يوضح المقال كيف تساعد ممارسة اليقظة على السيطرة على القلق والانفعالات، وملاحظة الأفكار والمشاعر والأحاسيس الجسدية دون الحكم عليها، مع تعزيز التعاطف الذاتي والصبر. كما يشرح المقال طرق ممارسة اليقظة، سواء عبر التأمل المنهجي أو الأنشطة اليومية كالطعام، المشي، والتنفس الواعي، مع التأكيد على أهمية الالتزام والتكرار لتشكيل عادات جديدة، وتحقيق فوائد عقلية وعاطفية تشمل ضبط العواطف وتحسين التعلم والذاكرة، مع الإشارة إلى مصادر ودورات عبر الإنترنت لتعلم هذه المهارة.

المقال يسلط الضوء على الفرق بين المثالية البناءة، التي تشجع الإنجاز والتعلم من الأخطاء، والمثالية المدمرة، التي تدفع الشخص للسعي وراء صورة غير واقعية للكمال، ما يؤدي إلى ضغوط نفسية وخوف مستمر من الفشل والشعور بالخجل. يشير المقال إلى أن المثالية المدمرة قد تنشأ من نشأة تفتقر للدعم أو صدمات نفسية، وتختبئ وراءها أعراض “الاكتئاب الخفي تمامًا”، حيث يعاني الشخص من ألم عاطفي مكبوت رغم نجاحاته الظاهرية. ويقدم المقال خطة من خمس مراحل—الوعي، الالتزام، المواجهة، التواصل، والتغير—لتحديد أثر المثالية الضارة على حياتنا، مواجهة القوانين والمعتقدات الداخلية، التواصل مع المشاعر المكبوتة، وإحداث تغييرات تدريجية تسمح بتقبل الذات، وتخفيف الضغط النفسي، وتحقيق حياة أكثر صحة وواقعية دون الهوس بالكمال.

المقال يوضح أن الحظ أو الصدفة ليست مجرد مصادفات عشوائية، بل هي مهارة يمكن تطويرها من خلال ما يسميه الكاتب “عقلية الصدفة”، التي تعتمد على الانتباه إلى ما هو غير متوقع، ربط النقاط بين الأحداث المختلفة، والاستعداد العقلي والعملي لاستغلال الفرص عند ظهورها. يبيّن المقال أن تحيزاتنا العقلية مثل الاستهانة بالمفاجآت، التحيز للمعرفة المتأخرة، والثبات الوظيفي قد تمنعنا من رؤية الفرص، وأن تجاوزها يتطلب التنظيم الشخصي، تدوين اليوميات، تخصيص وقت للتفكير والتفاعل مع الآخرين، واستخدام الأخطاء والتحديات كفرص جديدة. من خلال تطبيق هذه المبادئ، يمكن تحويل عدم اليقين إلى حظ جيد، وتعزيز الابتكار، وبناء علاقات وفرص مهنية وشخصية، كما يوضح أمثلة تجريبية وعملية عن كيفية تحويل المواقف العادية إلى فرص إيجابية وتحقيق نتائج غير متوقعة. كريستيان بوش | ترجمة: سمية العتيبيما يجب عليك معرفتهيشعر الإنسان بالراحة والطمأنينة في اليقين، فنحن نحكم الحكومات ونحدد التواريخ وننشئ المنظمات ونبتكر أنشطتنا واستراتيجياتنا وخططنا وفق مفاهيم محددة، ويشعرنا روتين حياتنا اليومي بالرضا عن أنفسنا لأننا نتبع خطة معينة تساهم في تحقيق أهدافنا.ولكن قد تؤثر الأمور غير المتوقعة والمفاجئة على مستقبلنا، فنحن نبحث عما هو غير متوقع كل يوم، ولكن بوصفه آلية دفاع، فمثلا، حينما تمشي عبر معبر المشاة في طريق مزدحم، فإنك تكون حذرًا من السائق الذي قد يخاطر بقطع الإشارة، تعد هذه “اليقظة” أو الوعي بما هو غير متوقع محور علم الحظ (الجيد) واستغلاله لصالحك.وقد أثبت بحثي حول الأسباب التي تؤهل الأفراد والمنظمات للمستقبل، أن العديد من المفكرين في العالم طوروا قدراتهم ونظرتهم للأمور من دون وعي، فيمتاز المفكرون بقدرتهم على تحويل ما يجهلونه بشأن المستقبل إلى أمرٍ إيجابيٍ، ويعد تطوير “عقلية الصدفة”، فلسفة في الحياة وقدرة تشكّلها وتعززها بنفسك، وعلى الرغم من نجاح هذا النهج في العديد من البيئات، إلا أنه يرتبط ارتباطًا وثيقًا في مكافحة الظواهر الاجتماعية كعدم المساواة المرتبطة بعوامل مثل العرق والجنس والدخل.قد تعتقد أن الصدفة مجرد حظ سلبي يحدث لك، في حين أنها عملية نشطة لاكتشاف نقاط الحياة والربط بينها، يتمحور الأمر حول التركيز على الجسور (الجانب الإيجابي) في حين أن الآخرين يركزون على الفجوات (الجانب السلبي) ثم المبادرة للتميز بالحظ الجيد، تعد الصدفة قوة توجيهية في الاكتشافات العلمية العظيمة ولكنها موجودة أيضًا في أصغر وأعظم لحظات حياتنا اليومية، فالصدفة وسيلة تمكننا من إيجاد شريك حياتنا أو مؤسس مشارك أو وظيفة جديدة أو شريك تجاري، فهكذا تظهر الاختراعات مثل الملاحظات اللاصقة والأشعة السينية والبنسلين وأجهزة الميكروويف والعديد من الابتكارات الأخرى.يشير بحثي إلى أن الصدفة لها ثلاث خصائص أساسية، يبدأ الأمر باللحظة التي تواجه فيها شيئًا غير عادي أو غير متوقع وتُعرف تلك اللحظة بمحفز الصدفة، بعد ذلك، يجب عليك ربط النقاط، أي مراقبة المحفز وربطه بشيء يبدو غير ذي صلة، وبالتالي إدراك قيمة اللحظة العابرة المحتملة (يشار إليها أحيانًا بلحظة يوريكا)، وأخيرا، يجب عليك أن تتسم بالحكمة والمثابرة لتحصل على نتيجة إيجابية غير متوقعة، تعد الصدفة عمليةً متعددة الجوانب، كما يوضح الشكل أدناه (لاحظ أن المحفز وربط النقاط غالبًا ما يحدث في الوقت نفسه).لكي تكون محظوظًا، يجب أن تكون منفتحًا ومتنبهًا لما هو غير متوقع، وقد أجرى عالم النفس البريطاني ريتشارد وايزمان (Richard Wiseman) تجربة مثيرة للاهتمام في برنامج تلفزيوني لهيئة الإذاعة البريطانية (بي بي سي) قبل فترة من الزمن، شملت تلك التجربة شخصين فقط، أحدهما يعد نفسه شخصًا محظوظًا والآخر يعد نفسه شخصًا سيئ الحظ، وقد طلب الباحثون من المشاركين الذهاب إلى محل قهوة، ولكنهم اشترطوا أن يذهب كل شخص لوحده حيث وضعوا ورقة نقدية بقيمة 5 جنيهات إسترلينية على الرصيف، وقد جلس على الطاولة شخص يتظاهر بأنه رجل أعمال ناجح، اقترب “الشخص المحظوظ” ورأى المال والتقطه ومن ثم دخل وطلب قهوة، وجلس بجانب رجل الأعمال وبدأ يتحدث معه، ومن ناحية أخرى، فشل الشخص الذي يصف نفسه بأنه “سيئ الحظ” في ملاحظة المال أو التحدث مع رجل الأعمال، وفي وقت لاحق، سُئل المشاركون عن يومهم، وقال الشخص “المحظوظ” إنه قضى يومًا رائعًا، فقد وجد المال في الشارع، وكوّن صديقًا جديدًا قد يقوده إلى فرص جديدة، وفي الوقت نفسه، وصف الشخص “سيئ الحظ” يومه بأنه هادئ، لذلك، على الرغم من أن كلا المشاركين كان لديهما الفرص نفسها، إلا أن واحدًا فقط كان قادرًا على “رؤيتها”.أثبتت هذه التجربة المبهرة أن عقليتك وطريقة تفكيرك في إمكانيات حياتك، يمكن أن تؤثر على قدرتك على أن تكون يقظًا عند حدوث الفرصة، وتعد مصطلحات “غير متوقع” و”استثنائي” و”غير محتمل” مصطلحات مضللةً لأن الحوادث أو المصادفات تحدث طوال الوقت، ولكن يجب أن نكون قادرين على رؤية الفرصة في لحظتها.يعد انتباهنا إلى ما هو غير متوقع أمرًا مهمًّا لنتميز بحظٍ جيدٍ، ولكن يعد الاستعداد عاملًا رئيسيًا أيضًا، يتمحور الاستعداد حول إزالة العوائق التي تحول دون الصدفة، سواء كانت عوائق معنوية (عقليتك) أو جسدية (الأماكن التي تعيش وتتفاعل فيها) مثل جداول أعمالك المزدحمة والاجتماعات عديمة الفائدة وأوجه القصور في يومك التي تسلب وقتك وفضولك وبهجتك، فيمكنك الاستعداد من خلال تعزيز استعدادك العقلي لاستغلال الفرص وإنشاء بيئة تساهم في إظهار مهاراتك ومواردك المتاحة لاغتنام الفرصة، غالبًا ما يتجاهل العقل اللقاءات غير العادية حينما يكون غير مستعد، وبالتالي يضيِّع الفرص التي من شأنها أن تجعله شخصًا محظوظًا، ومن الجدير بالذكر أن الاستعداد يعد سلوكًا مكتسبًا، إذ يتمحور حول تطوير قدرتك على تسريع وتسخير الصدف الإيجابية التي قد تواجهك في الحياة، وسأوضح في هذه المقالة أساسيات القيام بذلك.ما يجب عليك القيام بهتعرف على تحيزاتك وتحداهاقد تصعِّب عاداتنا الفكرية وتصوراتنا المسبقة اكتشاف الصدفة أو تسخيرها، إذ إنها تشكّل سلوكنا وطريقة تفاعلنا مع العالم، هناك ثلاثة تحيزات رئيسية تتطلب اهتمامًا كبيرًا للتغلب عليها إذا أردنا تنمية الصدفة تنميةً فعالةً، الاستهانة بالأمور غير المتوقعة والتحيز للمعرفة المتأخرة والثبات الوظيفي.الاستهانة بالأمور غير المتوقعة: تعد استهانة الأشخاص بما هو مجهول وغير متوقع أمرًا طبيعيًّا، ولكن قد تضيع استهانتنا العديد من الفرص التي من شأنها المساهمة في كونك شخصًا محظوظًا، فمن غير المحتمل أن يتعطل تطبيق (Zoom) في اليوم الذي ستعرض عرضك الكبير فيه، أو أن يمرض الشخص المسؤول عن تقييم عرضك، أو أن تسكب القهوة على حاسوبك الشخصي قبل العرض، لكن إذا جمعنا هذه الأحداث غير المتوقعة كلها، يصبح من المحتمل أن يحدث شيء غير متوقع، يتميز الأشخاص الخبيرون والمتمكنون بقدرتهم على تلطيف الجو حينما يحدث ظرفٌ غامضٌ يعوق تقديمهم بإلقاء النكت، فيجذبون انتباه الجمهور بسرعتهم وتمكنهم من التعامل مع الموقف الذي قد يحدث لأي شخص آخر، وينطبق المنطق نفسه على الأشياء الجيدة كلها التي يمكن أن تحدث على مدار اليوم، فحينما نتقبل أن الأمور غير المتوقعة تحدث طوال الوقت، نبدأ في رؤيتها (مثلما رأى الشخص “المحظوظ” الأموال على الرصيف في التجربة التي ذكرتها في بداية المقالة) ونعدها فرصًا مفيدةً وليست خطرة.التحيز للمعرفة المتأخرة: عندما نبني قصصًا عن أحداث سابقة، فإننا غالبًا ما نتصرف كما لو كان هناك مسار خطي، على الرغم من أن الواقع يتبع مسارًا متعرجًا، يعني التحيز للمعرفة المتأخرة أننا نستطيع زيادة تنبؤنا بالأحداث وبناء سرد قصة تشرح كل شيء بسهولة من دون الالتفات إلى دور الصدفة، ويتوافق هذا الاستيعاب المتأخر مع حاجتنا الإنسانية للعثور على الألفة في المجهول والسيطرة على المفارقات، ومع ذلك، إذا استمررت بحذف العديد من الأحداث غير المتوقعة من قصصك التاريخية، فسوف تفوت أهمية الأجزاء غير المتوقعة وبالتالي تفشل في إدراك وإضفاء الشرعية على دور الصدفة الحاسم في المستقبل.الثبات الوظيفي: عندما نستخدم أداة ما في حياتنا اليومية، فإننا معتادون جدًّا على وظيفتها المحددة لدرجة أننا ننسى فائدتها في سياقات أخرى، وهذا ما يُعرف باسم “الثبات الوظيفي”، أثبتت الأبحاث أن الأفراد الذين يعرفون استراتيجيات حل المشكلات من غير المرجح أن يبتكروا استراتيجيات أبسط، حتى لو كان ذلك مناسبًا، فنحن نميل إلى القيام بأشياء كثيرة بدافع العادة، وغالبًا ما نستمر في استخدام “الطريق الصعب” لأنه هو الطريق الذي نعرفه، تعد القدرة العقلية على الارتجال واكتشاف طريقة استخدام جديدة لتلك الأداة أمرًا ضروريًا لبناء عقلية الصدفة، فكر في شخصيات خيالية، مثل لارا كروفت (Lara Croft) أو جيمس بوند (James Bond)، وكيف تمكنوا بفضل سرعة بديهتهم من تحويل الأشياء العادية إلى سلاح فتاك، على الرغم من أن هذه عبارة مبتذلة في هوليوود، إلا أننا معجبون بهذه الشخصيات لموهبتهم وسعة حيلتهم ولأننا ندرك أننا لن نبتكر الحل نفسه عندما نواجه مأزقهم، سيزدهر إبداعك عندما تتخلى عن الأدوات الجسدية والعقلية التي اعتدت عليها، وتجد طرقًا جديدةً للعمل أو التفكير.ازرع عقلية الصدفة الخاصة بكهناك العديد من الخطوات العملية التي قد تساهم في تطوير أو تقوية عضلات الصدفة، بالإضافة إلى ما تطرقنا إليه حول تحدي تحيزاتك الفطرية ومحاولة التفكير بعيدًا عن نماذجك المعتادة أو طرق تفكيرك الثابتة، وسنناقش الآن أربع طرق ستساهم في ترتيب وتنظيف فوضى حياتك لتنشأ مساحة للصدفة ولتكون المزيد من العلاقات ولترى الفرص في أزمات حياتك التي قد تتعرض لها.دوّن يومياتك: إذا لم تعتد على تدوين يومياتك، فلا تفكر كثيرًا في الأمر، اضبط مؤقتًا لمدة دقيقتين، ثم ارسم عمودين لتصنف لحظات يومك التي أدت إلى نتائج إيجابية وسلبية، لاحظ اللحظات الجيدة أثناء قيامك بتقسيم يومك إلى هذه الأجزاء واللحظات التي شعرت بها بالعجز أو الإرهاق أو عدم الرضا، قد تلاحظ بعض الأنماط البارزة سواء كانت جيدة أو سيئة، يعد تدوين اليوميات والتأمل طريقة للبدء في تنظيم حياتك واستكشاف الأشياء التي تسلبك من الاستمتاع باللحظة الحالية وتمنعك من إيجاد واستغلال الصدف، فقد تستنزف المضايقات التي تبدو صغيرة وغير مهمة طاقتك ويقظتك أكثر من غيرها.نظم حياتك: حينما تكتشف أحد هذه الأنماط، ابدأ في تفصيل القرارات والمعلومات المرتبطة بسبب عدم نجاح ما تريد تحقيقه، واسأل نفسك “اتخذت هذا القرار أو اخترت أن أفعل الأشياء بهذه الطريقة بناءً على أي افتراض أو اعتقاد؟” و “ما الذي قد يؤثر على قراري أو تصرفي؟ وماذا يمكنني أن أفعل بدلًا من ذلك؟” ويعد الأمر بسيطًا بالنسبة لبعض الأشخاص مثل الاستيقاظ أبكر بعشر دقائق.نحن نعيش حياة فريدة ومعقدة، فإذا تخلصت من التفاصيل الدقيقة، فلن تشغل مساحة في حياتك اليومية وسيزيد اهتمامك المعرفي والعاطفي بأمور الحياة المهمة، افعل ما دونته في قائمة المهام وسدد فواتيرك واستبدل المصباح المحترق وقم بزيارة أطبائك والتزم بمواعيد تنظيف الأسنان (بمجرد أن ينتهي وباء كورونا)، يمكنك أيضًا الاشتراك في خطة غذائية لتوفر الوقت والمال بدلًا من تناول الطعام بالخارج، عندما تتوقف عن المماطلة وتنجز تلك الأمور العادية، فإنها لن تشغل حيزًا من تفكيرك بعد الآن وستزيد قوة ملاحظتك وحضورك وإلهامك وفضولك، وذلك كله سيؤثر تأثيرًا قويًّا على قوة الصدفة.خصص وقتًا لنفسك: تعد الصدفة عمليةً وفرصةً لتحويل الصدف إلى حظ جيد من خلال جهودك التي تقوم بها، فالصدف لا تحدث في لمح البصر، فيجب عليك الانتظار والصبر لتحول الصدفة إلى حظ جيد، مع العلم أن بعض جهودك قد تؤدي إلى نتائج فورية في حين أن البعض الآخر ستطول نتائجها مثل زراعة البذور، ولكنك ستتفاجأ بروعة ثمار عملك في المستقبل، ويعد احترام وقتك في هذه الأثناء عادةً مهمةً، إذ سيزيد ضبطك لتركيزك واهتماماتك وطاقاتك الإبداعية حينما ترتب أولوياتك وتحدد جدولًا وتخصص وقتًا لنفسك، تعامل مع وقتك كأنه اجتماع عمل مع نفسك وقم بحفظه في التقويم واستخدمه لإنشاء أو كتابة أو مساعدة نفسك في موضوع يثير اهتمامك.مارس أساليب الصدفة يوميا: يمكن أن تساعدك أدوات بسيطة على ملاحظة الصدفة وتعظيمها واستغلالها في حياتك اليومية، على سبيل المثال، تنص استراتيجية ربط الصدفة على إلقاء الخطافات كلما قابلت شخصًا جديدًا، وتتضمن تلك الخطافات طرح أمثلة ملموسة لاهتماماتك وهواياتك ووظيفتك الحالية، وبالتالي ستزيد فرصة اندماجكما بالمواضيع المشتركة والإفصاح عن مشاعركما لإثارة الصدفة، وبالمثل، يمكنك التدرب على طرح الأسئلة طرحًا مختلفًا، فمثلا، قل “ما أكثر شيء يهمك حاليًا؟” بدلاً من “ماذا تفعل؟”، لتزيد فرصة حدوث الصدفة.وأخيرًا، حاول أن تعد الأخطاء والتحديات والنكسات فرصًا جديدة، مثلا، اعتدت أن ألوم نفسي بسبب قرار استثماري خاطئ، لكنني أدركت أن هذه التجربة علمتني الكثير وساعدتني في توجيه العديد من قراراتي المستقبلية، وبدأت الشركة التي شاركت في تأسيسها بدايةً مشؤومةً عندما توقف التمويل في أعقاب الانهيار المالي عام 2008م، لكن الفريق تمكن من تحويل ذلك لصالحنا، إذ غيرنا خططنا الأولية لإنشاء مؤتمر عالمي ضخم وأطلقنا نموذجًا قائمًا على المحور يتضمن لقاءات مجتمعية صغيرة، فحولنا حظنا السيئ إلى حظ سعيد من خلال تغيير نظرتنا للموقف، مما أدى إلى ترابط المجتمع العالمي.النقاط الرئيسية – كيف تكون محظوظًاتعد الصدفة عملية اكتشاف وربط النقاط، لرؤية الجسور حيث يرى الآخرون الفجوات، ويتمحور الحظ الجيد أو الصدفة حول إنشاء حوادث ذات معنى.يتّبع العديد من الأشخاص الناجحون والسعيدون “عقلية الصدفة” ليتّسموا بحظهم الجيد ويعيشوا حياة ذات معنى.طوّر عقلية الصدفة من خلال تحدي تحيزاتك في طريقة رؤيتك للعالم وارتباطك به، من خلال إدراك دور الأمور غير وتأثيرها والارتجال بدلاً من الوقوع فريسة للثبات الوظيفي، أي عدم رؤية الطرق الراسخة في الماضي للقيام بالأشياء.اعتمد تقنيات وأدوات بسيطة لتزيد تطوير عقلية الصدفة، مثل تبسيط إجراءاتك الروتينية وتخصيص وقت لنفسك وزيادة فوائد تفاعلك مع الناس وحاول أن تغيّر نظرتك وتعد التحديات والأخطاء فرصًا جديدة.يمكنك تعلم مهارات المحادثة للتواصل مع الآخرين تواصلًا فعالًا سواء كنت شخصًا منفتحًا أو انطوائيًّا، وتشكّل بعض المصادر الهادئة للصدفة دورًا أكبر في تعزيز نقاط قوة الانطوائيين.الروابط والكتبيعد كتابي بعنوان (عقلية الصدفة:  فن وعلم خلق الحظ الجيد) (The Serendipity Mindset: The Art and Science of Creating Good Luck) (2020) أول نهج شامل قائم على علم طريقة تنمية الصدفة «الحظ الذكي». أتوسع في الأفكار والتمارين الواردة في هذا الدليل، بالاعتماد على خبرتي الممتدة لمدة عشر سنوات في البحث وبصفتي رجل أعمال ومستشار أعمال ومعلما جامعيًّا.ناقشت في هذا الحديث عبر الإنترنت لجمعية علم النفس الأمريكية ((American Psychological Association من عام 2020م كيف يمكن لعلم الصدفة أن يساعد في تحويل عدم اليقين إلى فرصة.شرحت في هذا المقال الخاص بالمنتدى الاقتصادي العالمي ((World Economic Foru ظهور نماذج الأعمال والفرص الجديدة بعد حالة عدم اليقين بسبب وباء كورونا.ناقشت في مقال LSE Business Review، مع هاري باركيما (Harry Barkema)، أستاذ الإدارة، كيف يمكن إعادة الصياغة في حالة القيود الشديدة على الموارد، وما يمكن أن نتعلمه من رواد الأعمال الاجتماعيين في منطقة جنوب  صحراء أفريقيا.شرحت في هذا المقال لمجلة هارفارد بزنس ريفيو (Harvard Business Review)، كيفية وضع «قنابل الصدفة» وإلقاء «خطافات الصدفة» من أجل تنمية الصدفة.تعد جمعية الصدفة مجموعةً من الباحثين الذين يدرسون تعقيدات الصدفة، وقد ساعدوا في إنشاء منصة لتطوير أبحاث الصدفة كمجال مستقل للدراسة، ويتضمن موقعهم قائمة كبيرة من المنشورات المتعلقة بالصدفة والموارد الأخرى.إذا كنت مهتمًّا بمناهج التحليل النفسي لتنمية الشخصية، اقرأ كتاب علم النفس لكتابة السيناريو (Psychology for Screenwriters) (2004) من تأليف ويليام إنديك (William Indick’s) والذي ينطبق أيضًا على الروائيين.اقرأ كتاب كن من تريد: إطلاق العنان لعلم تغيير الشخصية(Be Who You Want: Unlocking the Science of Personality Change ) (مايو 2021)

المقال يسلّط الضوء على تجربة التخلي عن حلم حياتك ويبيّن أن المثابرة وحدها لا تكفي لتحقيق السعادة والنجاح، بل تأتي المرونة والقدرة على التكيف في مقدمة المهارات الضرورية. من خلال قصة إيما غاربر وتجارب شخصيات مشهورة أخرى، يوضح المقال أن التخلي عن هدف غير قابل للتحقيق أو مكلف جدًا ليس فشلاً، بل خطوة نحو إعادة توجيه شغفك نحو أهداف جديدة أكثر ملاءمة وإشباعًا. كما يشرح الباحثون أهمية تعديل الأهداف لتحقيق إدارة ذاتية فعّالة، واستثمار الفرص الجديدة، والحفاظ على التوازن النفسي، ويقدّمون تمارين عملية مثل الكتابة والتقييم المهني لمساعدتك على تجاوز شعور الندم واكتشاف اهتمامات وأحلام جديدة، مع التأكيد أن التخلي عن حلم لا يقلل من قيمتك كشخص، بل يفتح لك مسارات بديلة تحقق السعادة والنجاح الشخصي.

المقال يسلّط الضوء على عودة القيلولة كوسيلة لتعزيز اليقظة، المزاج، والإنتاجية، موضحًا الفرق بين القيلولة المخططة والنوم القسري غير المقصود الذي قد يشير لنقص النوم أو اضطراب صحي. يوضح البحث العلمي أن القيلولة القصيرة (10–30 دقيقة) تعزز اليقظة اليومية والمزاج، بينما القيلولة الأطول (30–90 دقيقة) مفيدة لتعزيز التعلم وتثبيت الذاكرة، خصوصًا عند الحرمان من النوم الليلي. المقال يقدم نصائح عملية للقيلولة: اختيار مكان مريح، تهدئة العقل، تحديد المدة المناسبة، وتوقيت القيلولة غالبًا بعد الظهر لتجنب التأثير على النوم الليلي. كما يشير إلى أن مجرد الاستراحة الهادئة حتى دون نوم فعلي يمكن أن يكون مفيدًا، مؤكدًا أن القيلولة تكمل النوم الليلي ولا تحل محله، وأن فوائدها يمكن أن تتحقق عند الأشخاص العاديين والمراهقين على حد سواء.

المقال يستعرض فلسفة اليقظة في بوذية الزن وتقليد الأدفايتا، مركّزًا على إدراك الطبيعة الحقيقية للذات التي تُرى على أنها فراغ بلا خصائص محددة، غير منفصل عن العالم والآخرين. يقدّم مثال “طريق بلا رأس” للفيلسوف دوغلاس هاردينغ كأسلوب حديث لتجربة اليقظة، حيث يوجّه الفرد انتباهه إلى مكان إدراكه بدلاً من الأشياء المحيطة، مثل الإشارة إلى الجدار أو الأرضية أو جسده، ليكتشف “الذات الأصلية” الخالية من اللون أو الهيئة أو الحدود. هذا الإدراك لا يعتمد على سنوات طويلة من التأمل، بل على تجربة مباشرة للوعي، ويكشف أن علاقتنا بالآخرين ليست وجهًا لوجه بمعنى الظاهر، بل ارتباط حقيقي من منظورنا الأول، ما يعزز التعاطف والوعي بالوجود المشترك. التجربة عمليّة وفورية، وتوضح أن الطبيعة الحقيقية للذات متاحة في اللحظة الراهنة، بغض النظر عن العمر أو الخبرة الطويلة.

المقال يوضح كيف يساهم نهج التنشيط السلوكي في كسر دائرة الخمول والاكتئاب من خلال تشجيع الأشخاص على الانخراط تدريجيًا في الأنشطة التي توقفوا عنها، سواء كانت ممتعة أو مهمة أو روتينية، حتى عند عدم الرغبة في القيام بها. يشرح أن الاكتئاب غالبًا ما ينشأ من انخفاض النشاط الناتج عن تغيّرات كبيرة في الظروف، مما يقلل فرص التعزيز الإيجابي ويزيد الاعتماد على سلوكيات الهروب المؤقتة. يعتمد العلاج على تتبع الأنشطة والمزاج، ووضع خطة أسبوعية تتضمن نشاطات مجزية وإيجاد بدائل للسلوكيات السابقة التي لم تعد ممكنة، مع التشديد على الالتزام بالتنفيذ التدريجي والصبر على النتائج. كما يشير المقال إلى أهمية الدعم الاجتماعي أو توجيه المعالج في تعزيز فعالية النهج، مشيرًا إلى أن الانخراط المنتظم في الأنشطة المخططة يعيد تحسين المزاج والتحفيز تدريجيًا، ويعد طريقة عملية وموثوقة لمعالجة الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية.