كيف تكتشف اضطراب الأكل؟

بحاجة إلى معرفة

عندما تكون قريبًا من شخص ما -أحد أفراد العائلة، أو شريك رومانسي، أو صديق قديم- فمن المرجح أن تكون متناغمًا إلى حد ما مع التغيرات الطفيفة في السلوك التي يمكن أن تشير إلى تحول في رفاهية ذلك الشخص. بالنسبة لكثير من الناس، ترتبط هذه التغييرات بتناول الطعام؛ قد تلاحظ أن أحد الأصدقاء يميل إلى الاختفاء في الحمام بعد وقت قصير من تناول الوجبات، أو أن أحد أفراد العائلة كان يدلي بتعليقات متكررة حول وزنه أو شكله، وربما تغيرت أنماط الأكل لدى زوجك، مما أدى إلى زيادة أو نقصان مفاجئ في الوزن. إذا كنت أحد الوالدين، فربما لاحظت أن طفلك يلعب بالطعام الموجود في طبقه أكثر من المعتاد.

قد تكون الميول الخفية والسرية مثل هذه دلالة على اضطراب الأكل. ولكن قد يكون من الصعب معرفة ما يجب فعله بها وماذا تفعل إذا لاحظتها في شخص تهتم به.

اضطرابات الأكل هي حالات معقدة تؤدي إلى تغييرات في السلوك والأفكار والمواقف المتعلقة بالطعام والأكل وصورة الجسم، يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة وربما تهدد الحياة، ولا سيّما إذا تركت دون علاج. غالبًا ما تترسخ اضطرابات الأكل خلال فترة المراهقة أو مرحلة البلوغ المبكر، على الرغم من أنها يمكن أن تؤثر على الأشخاص من أي عمر، أو جنس أو عرق أو ثقافة أو دين. ويمكنها أيضًا أن تكون متخفية، مما يدفع الشخص إلى بذل جهود كبيرة لتجنب استجوابه بشأن مرضه. قد يصبح الشخص الذي يعاني من اضطراب في الأكل دفاعيًّا أو غاضبًا أو رافضًا إذا تمت مواجهته بشكل مباشر بشأن هذه المشكلة.

إذا لاحظت تغيرات لدى شخص قريب منك تتعلق بوزنه أو شكله أو سلوكه في تناول الطعام -أو إذا لم تكن متأكدًا، وببساطة مهتمًّا بمعرفة المزيد- سيساعدك هذا الدليل على فهم كيفية ظهور اضطرابات الأكل وتأثيرها على الأفراد وأحبائهم. سيساعدك ذلك على معرفة الفرق بين الأفكار والسلوكيات النموذجية وغير النمطية المتعلقة بالأكل، وشكل الجسم والوزن، والتعرف إلى علامات اضطراب الأكل، واتخاذ الخطوات الأولى نحو دعم الشخص الذي قد يعاني من أحد الاضطرابات.

تتنوع اضطرابات الأكل، وكذلك عواقبها

أولًا، دعونا نلقي نظرة على بعض الأنواع الشائعة من اضطرابات الأكل والسمات النموذجية لكل منها، فمن المحتمل أن يكون معظم الناس قد سمعوا عن الشره المرضي العصبي (المعروف أيضًا باسم “الشره المرضي”) أو فقدان الشهية العصبي (المعروف أيضًا باسم “فقدان الشهية”). ومع ذلك، هناك عدد من اضطرابات الأكل الأخرى التي لا يعرفها كثير من الناس، ويمكن أن يكون لها آثار مدمرة بالقدر نفسه.

فقدان الشهية العصبي: الخوف الشديد من زيادة الوزن أو السمنة، أو هو التقييد الغذائي الشديد، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى انخفاض كبير في وزن الجسم؛ التركيز على و/أو الإدراك المشوه لشكل/وزن الجسم؛ صعوبة في التعرف على خطورة المرض.

الشره المرضي العصبي: نوبات متكررة من تناول كميات أكبر من المتوسط من الطعام في فترة زمنية قصيرة نسبيًّا (الشراهة) يتبعها ما يسمى بالتطهير (مثل القيء الذاتي أو سوء استخدام الملينات) أو سلوكيات تعويضية أخرى (مثل الصيام)، والشراهة تتميز بمشاعر فقدان السيطرة على الأكل، ويتأثر تقييم الذات بشكل كبير بشكل الجسم/وزنه.

اضطراب الشراهة عند تناول الطعام: نوبات متكررة من تناول كميات أكبر من المتوسط من الطعام بعد نقطة الشعور بالشبع (النهم)، والتي تكون مصحوبة بمشاعر فقدان السيطرة والشعور بالذنب وعدم الراحة، ويتبعها ضيق ملحوظ.

اضطرابات التغذية أو الأكل الأخرى: اضطراب في الأكل يسبب ضائقة أو ضعفًا كبيرًا ولكن أعراضه لا تتميز بتشخيص آخر، غالبًا ما يشار إليه على أنه عرض “غير نمطي”. يمكن أن يشمل ذلك، على سبيل المثال، الشره المرضي العصبي غير النمطي (قد يقوم الشخص بالإفراط في الأكل والتبول بشكل أقل)، أو اضطراب التفريغ (قد يقوم الشخص بالتبول فقط دون نهم)، أو متلازمة الأكل الليلي (عندما يستيقظ الشخص ليلًا للإسراف في تناول الطعام).

واضطراب تناول الطعام التجنبي/المقيد: أي تجنب بعض الأطعمة بسبب عدم الاهتمام الواضح بتناول الطعام أو الطعام بحد ذاته، أو الخصائص الحسية للطعام، أو القلق بشأن العواقب المنفرة لتناول الطعام (ولكن ليس بسبب الخوف من زيادة الوزن).

اضطراب الاجترار: ارتجاع متواصل للطعام بعد بلعه، يليه إعادة مضغ الطعام أو بلعه أو بصق محتوياته.

“الأكل المضطرب” مصطلح يستخدم للإشارة إلى مجموعة من السلوكيات أو الأعراض التي قد تؤدي إلى تشخيص اضطراب الأكل. إذا فكرنا في سلسلة متصلة من اضطرابات الأكل من جهة و”الأكل الطبيعي” من جهة أخرى، فيمكننا القول: إن “الأكل المضطرب” يقع في مكان ما في المنتصف. وينبغي أن تؤخذ كل من اضطرابات الأكل والأكل المضطرب على محمل الجد، وكلاهما يتطلب الاهتمام والتدخل. في هذا الدليل، عندما نشير إلى “اضطرابات الأكل”، فإننا نعني في الواقع كلًّا من اضطرابات الأكل والأكل المضطرب.

في حين يُعتقد في كثير من الأحيان أن اضطرابات الأكل تبدأ بالانشغال بالطعام والوزن، فمن غير المرجح أن تقتصر على الطعام أو الأكل أو الوزن فقط. إنه بالتأكيد ليس “اختيارًا” يتخذه شخص ما. ومن المهم أن نفهم أن هناك تفاعلًا متعدد الأوجه بين العوامل البيولوجية والاجتماعية والنفسية التي قد تتفاقم بمرور الوقت وتؤدي إلى اضطراب الأكل. تشمل العوامل البيولوجية التي قد تزيد من المخاطر، على سبيل المثال، الاستعداد الوراثي والظروف الصحية التي تؤثر على ما يمكن للمرء أن يأكله (مثل مرض السكري أو مرض كرون). وقد تشمل العوامل الاجتماعية الأعراف والمثل الثقافية؛ كالتهميش والوصم؛ والمواقف المؤلمة الماضية أو الحالية. وأخيرًا، يمكن أن تشمل العوامل النفسية، على سبيل المثال، تدني احترام الذات وحالات الصحة العقلية المصاحبة مثل الاكتئاب أو القلق. عندما يصاب شخص ما باضطراب في الأكل مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي، فإنه غالبًا ما يكافح من أجل التغلب على التحديات في حياته لبعض الوقت.

جميع اضطرابات الأكل لها آثار سلبية على الشخص؛ يمكن أن تؤثر على وظيفة كل عضو في الجسم ويمكن أن تسبب أضرارًا لا يمكن إصلاحها وحالات تهدد الحياة، وهذا ينطبق على أي نوع من اضطرابات الأكل. إن متلازمة سوء التغذية والمجاعة أو شبه المجاعة، التي تنطوي على أعراض مثل الدوخة والإغماء، والشعور بالبرد بشكل متكرر، وصعوبات في التركيز وحل المشكلات؛ يمكن أن تؤثر ليس حصرًا على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض وزن الجسم، ولكن أيضًا على أولئك الذين يقيدون تناول الطعام لساعات طويلة ثم الإفراط في تناول الطعام أو الشراهة، وتشمل المضاعفات الأخرى المرتبطة باضطرابات الأكل تأثيرات على القلب والأوعية الدموية والرئة مثل تغيرات ضغط الدم أو مشاكل في الإشارات الكهربائية (مما قد يؤدي إلى السكتة القلبية)، ومشاكل في وظائف المخ، ومشاكل التمثيل الغذائي مثل انخفاض نسبة السكر في الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول وخلل في الجهاز الهضمي.

بعض النتائج النفسية والاجتماعية السلبية المرتبطة باضطرابات الأكل تشمل العزلة الاجتماعية والانسحاب، وصعوبة تنظيم العواطف، وزيادة تعاطي المخدرات، وارتفاع خطر الانتحار.

تؤكد كل هذه المخاطر على الحاجة إلى تحديد اضطراب الأكل عند ظهوره وتقديم الدعم للعلاج والتعافي في أقرب فرصة ممكنة. قد يكون من الصعب علاج اضطرابات الأكل، ولكن عند التدخل مبكرًا؛ تتحسن فرص الشفاء بشكل ملحوظ.

كلانا متخصصان في علم النفس السريري في معهد (InsideOut) لاضطرابات الأكل، ومقره في جامعة سيدني، حيث يجري فريقنا الأبحاث ويطور علاجات جديدة، ويعمل على إيجاد مسارات صحية للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل. في هذا الدليل، نأمل أن نزودك بالمعرفة التي ستساعدك على اكتشاف علامات اضطراب الأكل إذا كان شخص ما في حياتك يعاني منه. ونأمل أيضًا أن نسلط الضوء على الدور الحيوي الذي يمكن أن يؤديه أحباؤنا في دعم شخص يعاني من اضطراب في الأكل، وتقديم استراتيجيات عملية للمساعدة في تسهيل التعافي.

ما يجب القيام به

تعرف على الحقيقة حول الخرافات المتعلقة باضطرابات الأكل

هناك كثير من المفاهيم الخاطئة حول اضطرابات الأكل، إن فهم هذه الخرافات، ولماذا يمكن أن تسبب ضررًا أكثر من نفعها، يمكن أن يكون مفيدًا في الحفاظ على العلاقة مع شخص قد يعاني من اضطراب في الأكل ومعرفة نوع الدعم الذي يجب تقديمه. وهنا بعض الخرافات الشائعة:

الخرافة: “جميع اضطرابات الأكل تؤدي إلى نقص الوزن الشديد”. لا يتم تحديد اضطرابات الأكل بالوزن، ولا يمكن للوزن وحده أن يكشف عن شدة اضطراب الأكل أو تأثيره؛ تتميز بعض اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية العصبي، بفقدان شديد في الوزن، في حين لا يتميز بعضها الآخر بذلك؛ وبعض الأشخاص الذين يعانون من الأكل المقيد قد تعرضوا لفقدان شديد في الوزن ولكنهم ما زالوا ضمن نطاق الوزن الطبيعي أو أعلى. أما اضطرابات الأكل الأخرى، بما في ذلك الشره المرضي العصبي واضطراب الشراهة عند تناول الطعام، لا تنطوي على نقص الوزن بصفته جزءًا من أعراضها، فلا يمكنك معرفة أن شخصًا ما يعاني من اضطراب في الأكل بمجرد النظر إليه.

الخرافة: “يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل أن يأكلوا أكثر”. في حين أن الوصول إلى الوزن الطبيعي يعد جزءًا مهمًّا من عملية التعافي، ولا سيّما عندما يتسبب اضطراب الأكل في فقدان الوزن بشكل حاد، إلا أن هذا لا يعني أن الشخص قد تعافى تمامًا، إن افتراض ذلك من شأنه أن يقلل من الآثار الطبية والنفسية المعقدة لاضطراب الأكل. علاوة على ذلك، لا تتعلق اضطرابات الأكل بكون الشخص “من الصعب إرضاؤه في تناول الطعام”، على الرغم من أن العلاقة المعقدة بين الطعام والأكل والذات يمكن أن تؤدي أحيانًا إلى رغبة الشخص المصاب باضطراب الأكل في تجربة مجموعة محدودة فقط من الأطعمة.

الخرافة: “اضطرابات الأكل تؤثر على الشابات فقط” في حين أن ذروة ظهور اضطرابات الأكل غالبًا ما تكون بين سن 12 و25 عامًا، حيث تكون النساء أكثر عرضة للخطر من الرجال، فقد أدت هذه الاتجاهات إلى اعتقاد خاطئ على نطاق واسع بأن اضطرابات الأكل هي “مرض خاص بالفتاة”. تشير الدراسات الحديثة إلى أن اضطرابات الأكل أكثر انتشارًا بين الذكور مما كان يعتقد سابقًا. والحقيقة هي أن اضطرابات الأكل يمكن أن تؤثر في أي شخص، في أي مرحلة من مراحل الحياة.

لاحظ سلوك شخص ما في أثناء تناول الطعام وعلاقته بتناول الطعام 

مع ظهور علامات اضطراب الأكل، قد يكون من السهل نسبيًّا ملاحظة التغيرات السلوكية المتعلقة بأوقات الوجبات وتناول الطعام، ولا سيّما إذا كنت تأكل مع من تحب كجزء من روتين منتظم (على سبيل المثال، الوجبات العائلية). قد تزداد شدة هذه السلوكيات تدريجيًّا مع مرور الوقت وتشمل:

تقديم الأعذار لعدم الأكل.

استبعاد المجموعات الغذائية الكاملة من نظامك الغذائي.

قصر النظام الغذائي على الأطعمة الصحية البحتة بطريقة مقيدة أو متطرفة.

تناول الطعام سرًّا أو إظهار دليل على الشراهة (على سبيل المثال: ترك الحاويات الفارغة؛ إخفاء الطعام؛ اختفاء كميات كبيرة من الطعام من مساحة تخزين مشتركة).

زيارة الحمام بشكل متكرر مع اقتراب موعد الانتهاء من تناول الوجبات.

الشرب بدلًا من الأكل.

السلوكيات أو الطقوس الصارمة حول الطعام.

اهتمام أكبر بكثير والتركيز على إعداد الطعام.

هذه السلوكيات تتعدى حدود النظام الغذائي “العادي” وقد تظهر بشكل مختلف (أو في مجموعات مختلفة) اعتمادًا على نوع اضطراب الأكل الذي يعاني منه الشخص. قد لا تستدعي بعض السلوكيات المذكورة أعلاه أي قلق إذا حدثت بشكل مستقل، (مثل الاهتمام المتزايد بإعداد الطعام). ومع ذلك، فإن الأنماط المتكررة من مثل هذه السلوكيات يمكن أن تشير إلى أن شخصًا ما قد يعاني. يمكن أن تشمل الأمثلة المحددة: الذهاب إلى الحمام خلال نصف ساعة من الانتهاء من العشاء في معظم ليالي الأسبوع واللعب بشكل روتيني بالطعام الموجود على الطبق بدلًا من تناوله، وتقطيع الطعام إلى قطع أصغر في حالة عدم وجود سبب وجيه، أو عدم الرغبة في اختلاط أنواع الطعام المختلفة أو لمسها. يمكن أن تكون هذه السلوكيات معبرة بشكل خاص إذا كانت مصحوبة بالضيق.

لاحظ الاختلافات في المظهر أو زيادة التركيز على صورة الجسم

في أغلب الأحيان، ترتبط اضطرابات الأكل بمخاوف بشأن صورة الجسم، وقد تقترن بزيادة التركيز -ومحاولات التحكم- في الوزن أو شكل الجسم أو المظهر. تشمل بعض العلامات المحتملة ما يأتي:

تغيرات الوزن خلال فترة زمنية قصيرة نسبيًّا، أو تغيرات متعددة بمرور الوقت.

ارتداء ملابس فضفاضة أكثر من المعتاد.

الشعور بالبرد في غياب التغيرات في درجات الحرارة أو في البيئات الدافئة.

التعليقات السلبية المتكررة حول جسده أو وزنه أو شكله.

فحص الجسد بشكل متكرر وزيادة وتيرة أو شدة التمارين الرياضية في غياب سبب واضح (مثل الانضمام إلى فريق رياضي جديد).

قد لا تكون كثير من العلامات المذكورة أعلاه واضحة على الفور، ولا سيّما إذا تمت مواجهتها بشكل منفصل، وقد يكون لها تفسيرات بديلة. ومع ذلك، فإن السلوكيات المتكررة والمجمعة مثل هذه يمكن أن تكون مؤشرًا على وجود اضطراب في الأكل وتجب مراقبتها.

فكر في التحولات السلبية في المزاج أو السلوكيات الاجتماعية

يمكن للمزاج أن يوفر مزيدًا من التبصر في احتمالية تعرضه لاضطراب في الأكل. وتشمل العلامات التي يجب البحث عنها ما يأتي:

الانسحاب الاجتماعي أو العزلة.

التغيرات السريعة في المزاج.

زيادة القلق. 

مستويات عالية من السيطرة أو الهوس (والتي قد تكون أو لا تكون مرتبطة بالطعام أو الجسم).

عند النظر في التغيرات في الحالة المزاجية، قد يكون من المفيد أن نأخذ في الحسبان أنه في بعض الأحيان مع اضطرابات الأكل، فإن الحالة المزاجية والعاطفة لا تكون متطابقة دائمًا. على سبيل المثال، يمكن لشخص ما أن يكون غاضبًا حتى لو كان سلوكه الخارجي لا يتطابق مع ما يشعر به، في حين أن هذا قد يكون هو الحال بالنسبة لنا جميعًا من وقت لآخر، إلا أن هذا التناقض قد يكون أكثر وضوحًا لدى الأفراد الذين يعانون من اضطرابات الأكل.

التغيرات في السلوك الاجتماعي -مثل أن يبدأ الشخص الذي كان اجتماعيًّا سابقًا في تجنب الخروج مع أشخاص آخرين. قد تكون ذات دلالة خاصة إذا كان النمط يمتد إلى معظم أو كل أشكال الدعم الاجتماعي للشخص، وإذا لم يكن هناك سوى قليل من الأشياء الأخرى التي من شأنها أن تفسر بشكل أفضل التغير.

لن يظهر جميع الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الأكل جميع العلامات المذكورة في القوائم أعلاه، وكذلك، فإن هذه القوائم ليست شاملة، ولكنها تهدف إلى تزويدك بالنطاقات التي تجب مراعاتها. وملاحظة بعض العلامات قد لا تكون مدعاة للقلق، ولكن يجب إيلاء اهتمام وثيق عندما تبدأ هذه التصرفات بإزعاج الفرد أو الأشخاص من حوله.

قم بإجراء محادثة عاطفية حول مخاوفك

إذا لاحظت بعض السلوكيات الموضحة أعلاه تثير قلقك، فسوف ترغب في بدء محادثة مع من تحب. هذه المحادثات ليست سهلة دائمًا؛ فقد لا تكون متأكدًا من متى وأين تبدأ أو ماذا تقول، هذه مخاوف طبيعية ومشروعة تمامًا، وقد يصاحبها القلق أو الإحباط أو الارتباك أو الشعور بالعجز، هذه المشاعر مهمة ويمكن أن تشكل جزءًا من المحادثة التي تجريها.

ومع ذلك، من المهم محاولة عدم السماح لهذه المشاعر بالوقوف في طريق الرسالة أو الهدف الواضح للمحادثة. قد يكون هدفك الأساسي، على سبيل المثال، هو مجرد “التأكد” مع من تحب لمعرفة ما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به لدعمه بشكل عام. واعتمادًا على اتجاه المحادثة، قد تتمكن بعد ذلك من التعبير عن قلقك بشأن التغييرات الأخيرة في السلوكيات أو المواقف، بما في ذلك تلك المتعلقة بالطعام.

اختر وقتًا تشعر فيه أنك وأحباءك من المحتمل أن تكونوا هادئين نسبيًّا في مكان خاص، حيث لا يشعر أي منكما بأنه قادر على الابتعاد إذا لزم الأمر (على سبيل المثال، تجنب القيام بذلك في السيارة إذا استطعت). تذكر أن هذه المحادثات تستغرق وقتًا، وقد تحتاج إلى إجرائها مرات عدة، وقد لا تكون لها دائمًا نتيجة واضحة. هذا أمر جيد تمامًا؛ ومن المهم أن تبقي توقعاتك واقعية. ضع في اعتبارك النقاط التالية لتساعدك على تسهيل المحادثة:

استخدم لغة غير تحكمية وتجنب إلقاء اللوم، حاول استخدام عبارات “أنا” عند مناقشة مخاوفك. على سبيل المثال: “أنا أفتقد أوقات مشاركة وجبات الطعام معًا كما اعتدنا أن نفعل “بدلًا من “لم تعد تأكل مع العائلة”. وبالمثل، قول “أنا أشعر بالقلق لأنك لم تعد تقضي الوقت مع الأصدقاء/ العائلة بالقدر الذي اعتدت عليه؛ هل أنت بخير؟” أفضل من عبارة “أنت محبوس دائمًا في غرفتك”.

لا تنتقد أو تركز على وزنهم أو مظهرهم. بدلًا من ذلك، حاول اتباع نهج أوسع للسؤال عن أحوالهم، مثل: “لقد لاحظت في الآونة الأخيرة أنك لم تعد ثرثارًا كالمعتاد… كيف تسير الأمور؟” أبقِ الأسئلة مفتوحة إن أمكن (بدلًا من طرح الأسئلة التي تتطلب إجابات بنعم أو لا) وكن مستعدًّا للرد الحذر. امنح الشخص الفرصة للتحدث عن مشاعره إذا رغب في ذلك.

دعهم يعرفون أنك داعم لهم؛ بمجرد معرفتهم أنك جاهز لتقديم الدعم إذا احتاجوه ستساعدهم سواء الآن أو في المستقبل.

حاول تجنب التفكير كما لو كان الشخص يعاني من اضطراب الأكل، فإذا كان شخص ما يعاني من اضطراب في الأكل، فمن الأفضل العمل من وجهة نظر مفادها أن الاضطراب منفصل عما هو عليه. فكما أن مرضًا مثل السرطان لا يحدد من هو الشخص، فلا ينبغي النظر إلى اضطراب الأكل بهذه الطريقة أيضًا.

شجع الرعاية بلطف. حاول إيصال الشخص إلى طبيبه العام أو أخصائي صحي مؤهل آخر (مثل طبيب نفساني سريري) لإجراء تقييم، إذا شعرت بمقاومة، وإذا لم يكن الشخص في حالة صحية حرجة، تحلَّ بالصبر والمثابرة. وإذا كانت مسؤوليتك النهائية هي جعل الشخص يتلقى الرعاية (على سبيل المثال، أنت أحد الوالدين)، فقد تحتاج إلى تحمل بعض ردود الفعل السلبية والمقاومة كجزء من العملية.

لا تحاول تقديم حل مبسط، فمن أمثلة ما لا يجب قوله “فقط تناول الطعام، ستشعر بالتحسن” و”فقط لا تقلق بشأن جسمك”. يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الأكل من صعوبة في تناول الطعام ويشعرون بالسوء تجاه أجسادهم، ولكن الهدف هو تقديم المساعدة التي يحتاجون إليها للتعافي، وهو أمر ليس بهذه البساطة مثل الإشارة إلى أن تفكيرهم أو سلوكهم خاطئ.

خلق بيئة داعمة

كما ذكرنا سابقًا، قد لا تؤدي المحادثة الأولية إلى أي تغييرات فورية أو واضحة، وهو ما ينبغي توقعه بشكل واقعي. يمكن أن يكون اضطراب الأكل بعيد المنال ومن المرجح أن “يحمي نفسه”، وقد تواجه الإنكار والإحباط والغضب أو التجنب، وهذا لا يعني أن رسالتك لم يتم سماعها. علاوة على ذلك، فهذا لا يعني أن الخيارات قد نفدت، فهناك عدد من الطرق الأخرى لدعم شخص قد يعاني من اضطراب في الأكل:

أظهر سلوكيات ومواقف صحية، حتى لو كنت تعتقد أنه لا يتم ملاحظتها. على سبيل المثال، تجنب الإشارة إلى أطعمة معينة، مثل الشوكولاتة، على أنها “سيئة”.

لا تعيّب على جسدك. امتنع عن التعليق الحكمي على مظهرك أو مظاهر الآخرين أو أجسادهم حتى لو كانت نواياك أو التعليقات نفسها تبدو إيجابية بالنسبة لك. على سبيل المثال، تجنب التعليقات، مثل: “ما يرتديه هذا الشخص لا يناسب جسده” أو “إنه يأكل كثيرًا”، غالبًا ما يكون الشخص الذي يعاني من اضطراب في الأكل حساسًا للغاية لمثل هذه التعليقات، مما قد يزيد من خوفه من الحكم عليه.

لا تُلقِ اللوم؛ إن إلقاء اللوم على نفسك بسبب اضطراب الأكل الذي يعاني منه شخص ما -أو إلقاء اللوم على هذا الشخص- أمر ضار للجميع.

كن ملتزمًا، التزم بالروتين والقواعد لجميع أفراد الأسرة، بدلًا من استبعاد الفرد الذي قد يكون لديه اضطراب في الأكل. على سبيل المثال، إذا كانت وجبات العشاء العائلية شائعة، فلا تغير الروتين من أجل الفرد الذي يعاني من اضطراب الأكل، بصرف النظر عما إذا كانوا يشاركون أم لا؛ إن العلاج الخاص من هذا النوع في المراحل المبكرة من اضطراب الأكل يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تعزيز السلوكيات الضارة.

اطلب المساعدة المهنية. أفضل وقت للحصول على الدعم المهني هو بمجرد المعرفة أو الشك بوجود خطأ ما. يمكنك البدء بالتحدث مع طبيب عام أو طبيب أطفال أو أي متخصص صحي آخر تثق به لمعرفة مزيد عن اضطرابات الأكل، أو التعرف إلى وجهة نظرهم، أو وضع خطة لكيفية مساعدة الشخص العزيز عليك على رؤية مُختص.

اعتنِ بنفسك بينما تدعم من تحب

إن رؤية شخص تحبه يعاني من مرض غير مرئي في كثير من الأحيان أمر مخيف ومثير للقلق. فمن المهم أن تضع رفاهيتك واحتياجاتك في الحسبان في أثناء دعم شخص قد يعاني أو يعاني من اضطراب في الأكل.

خصص وقتًا لنفسك كل يوم للاهتمام بنفسك بعيدًا عن احتياجات الآخرين. وحدد ساعة على الأقل لنفسك تقضيها دون انقطاع إن أمكن. إذا كان ذلك صعبًا، فابدأ بمدة قصيرة (على سبيل المثال، 15-20 دقيقة) ثم واصل التقدم إذا استطعت. قد ترغب في الذهاب لتناول القهوة مع الأصدقاء أو وحدك، أو قراءة كتاب، أو الرسم، أو مشاهدة التلفزيون، أو ممارسة لعبة، أو حل الألغاز، أو الاستحمام، أو أي شيء آخر؛ ما دام هذا هو وقتك.

كن أيضًا متيقظًا للعلامات التحذيرية للإرهاق. على سبيل المثال: هل تجد نفسك أكثر انزعاجًا؟ هل تبدو مستاءً؟ هل بدأت تصبح عاطفيًّا؟ هل بدأت تشعر بالتعب بسهولة أكبر؟ إن إدراك هذه الأشياء يمكن أن يساعدك في مراقبة احتياجاتك الخاصة وإدارتها.

يمكن أن يساعدك برنامج تحسين مهارات الذين يعتنون بالأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل على تطوير مزيد من استراتيجيات التكيف ومهاراته. توفر هذه البرامج مثل تلك المتوفرة بأستراليا بوساطة InsideOut وButterfly أو المتوفرة بالمملكة المتحدة بوساطة Beat’s POD (peer-support and online development) والمتوفرة بالولايات المتحدة بوساطة FEAST 30 Days تقدم معلومات واستراتيجيات نفسية وموارد للمساعدة في إدارة واجبات الرعاية بطريقة أكثر أمانًا وتكيفًا واستدامة. وعلى نحو متصل، قد تتحمل عبئًا ثقيلًا مع قدر كبير من المسؤولية، وإذا شعرت بتزايد التوتر أو القلق لديك، فقد يكون الوقت قد حان لطلب الدعم لنفسك، والذي يمكن أن يشمل دعمًا متخصّصًا مثل طبيب نفسيّ إكلينيكي. إذا تلقّى أحد أفراد أسرتك تشخيصًا، فكر في طلب الدعم الخاص بك بعد ذلك بوقت قصير للمساعدة في التغلب على التحديات المبكرة التي قد تنشأ.

لا تهدف الخطوات التي تناولناها في قسم “ما يجب فعله” إلى “حل” اضطراب الأكل أو حتى تقليل الأعراض، بل توفر نقاط بداية ونقاطًا تؤخذ في الحسبان ونقاطًا للمناقشة. تذكر أنه على الرغم من أن الطريق الذي أمامك يمكن أن يشعرك بالعزلة في بعض الأحيان، إلا أنك لست وحدك في التغلب على هذا التحدي. تتعلم أنت أيضًا، مثل أحبائك كيفية التعامل مع احتمالية الإصابة باضطراب في الأكل. خذ لحظة حيث يمكنك التنفس والمعالجة والتركيز على وضع خطة شاملة.

النقاط الرئيسة – كيفية اكتشاف اضطراب الأكل

1. التغيرات الطفيفة في السلوك علامات على اضطراب الأكل. قد تشمل هذه التغيرات في عادات الأكل لدى شخص ما وفي كيفية حديثه عن الطعام أو جسمه.

2. تتنوع اضطرابات الأكل، وكذلك عواقبها. إنها تنطوي على مجموعة متنوعة من الأعراض، ولكن يمكن أن تؤدي جميعها إلى خسائر جسدية ونفسية خطيرة.

3.تعرف إلى الحقيقة حول الخرافات المتعلقة باضطرابات الأكل. لا يمكنك تحديد اضطرابات الأكل بناءً على المظهر وحده؛ إذ لا يتم حصرها بـ “مجرد تناول كثير من الأكل”، ويمكن أن تؤثر على أي شخص، وليس الفتيات والشابات فحسب.

4. لاحظ سلوك شخص ما في أثناء تناول الطعام وعلاقته بتناول الطعام. يمكن أن يشمل ذلك رفض تناول وجبات الطعام، أو فرض قيود صارمة على الطعام، أو زيارة الحمام بشكل متكرر بعد تناول الوجبات مباشرة، أو تناول الطعام سرًّا.

5.لاحظ الاختلافات في المظهر أو زيادة التركيز على صورة الجسم. على سبيل المثال: تغيرات الوزن غير المبررة، والتعليقات السلبية المتكررة حول الجسم، وزيادة الإخفاء بملابس فضفاضة.

6.فكر في التحولات السلبية في المزاج أو السلوكيات الاجتماعية. قد يكون القلق المتزايد أو التغيرات في المزاج أو الابتعاد عن التفاعل الاجتماعي من العلامات الإضافية على وجود خطأ ما.

7. قم بإجراء محادثة عاطفية حول مخاوفك. إذا لاحظت علامات تشير إلى وجود اضطراب محتمل في الأكل، فتحقق من ذلك وعبّر عما يقلقك بطريقة غير انتقادية، وقدِّم دعمك، وشجع بلطف على التحدث مع أحد المختصّين.

8. اخلق بيئة داعمة. إن تجنب التعليقات الانتقادية حول الطعام أو الأجسام، والحفاظ على الروتين وعدم إلقاء اللوم على اضطراب الأكل، كلها طرق لخلق بيئة داعمة.

9. اعتنِ بنفسك بينما تدعم من تحب. تأكد من تخصيص وقت كل يوم لك وحدك، وكن على دراية بالعلامات التي تشير إلى أنك قد تحتاج إلى مزيد من الدعم.

المصدر