تناقش المقالة التغيرات الطبيعية في الذاكرة مع تقدم العمر، موضحة أن نسيان الأسماء أو الأشياء ليس بالضرورة علامة على خلل في الدماغ. يوصي الخبراء بتقليل المهام المتعددة، إدارة التوتر، الحصول على نوم كافٍ، وتناول غذاء صحي لتحسين الذاكرة. ومع ذلك، إذا لاحظت تغييرات كبيرة في ذاكرتك، مثل تكرار الأسئلة، يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة، فقد تكون هذه علامات على مشاكل أكثر خطورة مثل الخرف.

في دراسة نُشرت في مجلة *Science Advances*، اكتشف العلماء أن خلايا بصيلات الشعر تلعب دورًا في استجابة الجسم للمس اللطيف. عند تحفيز بصيلات الشعر بحركة خفيفة، تطلق هذه الخلايا العصبية الناقلات العصبية مثل الهيستامين والسيروتونين، التي ترتبط بالمزاج والعمليات البيولوجية الأخرى مثل الالتهاب. ولأول مرة، تمكن الباحثون من رصد هذه التفاعلات عبر خلايا البصيلات، مما يعزز الفهم لكيفية تأثير اللمس على عواطفنا ومشاعرنا. تشير النتائج إلى أن هذه الخلايا قد تساهم في الشعور بالراحة أو القشعريرة التي نختبرها أثناء التلامس البشري.المصدر: نيويورك تايمز

في دراسة نُشرت في مجلة ""نيتشر""، قدم العلماء دليلًا جديدًا يدعم نظرية ""الاصطدام الكبير""، التي تفسر كيفية تشكل القمر قبل 4.5 مليار سنة نتيجة اصطدام كوكب أولي بحجم المريخ بالأرض. وباستخدام محاكاة حاسوبية، اكتشف الباحثون أن بعض قطع الكوكب الأولي ""ثيا"" نجت من الاصطدام، وغرقت إلى عمق الأرض، حيث تكون هياكل ضخمة تحت سطح الأرض تُعرف بـ""توزو"" و""جيسون"". هذه الكتل قد تكون بقايا من ثيا، وتوجد عند الحدود بين النواة والوشاح الأرضي. ورغم أن الدراسة تقدم فرضية مثيرة، إلا أن العلماء يعتقدون أنه لا يمكن اعتبارها دليلاً قاطعًا.المصدر: نيويورك تايمز

المقال يناقش قلق شخص بشأن زواج والده المسن من امرأة تكبره بعشر سنوات، ويشعر بالقلق من استغلالها له بسبب فارق السن والتغيرات التي طرأت على حياته. الرد يشير إلى أن والد الشخص قد يكون حكيمًا في اختياره، وينصح بتقديم الدعم له وعدم التغيب عن الزفاف، حيث يمكن أن يساعد الحضور في الحفاظ على العلاقة معه. كما يقترح التعرف على الزوجة الجديدة قبل اتخاذ أي حكم.

المقال يناقش التكاليف العالية والمعاناة العاطفية المرتبطة بالطلاق، حيث قد تصل التكاليف إلى مئات الآلاف من الدولارات في الطلاق المتنازع عليه. يقترح بدائل لتقليل النفقات، مثل خدمات الوثائق، الوساطة، والطلاق التعاوني. الوساطة تعد الخيار الأقل تكلفة (حوالي 3,000 دولار) وتساعد الزوجين على التوصل إلى اتفاقات دون اللجوء للمحاكم، بينما الطلاق التعاوني، رغم تكلفته العالية، يوفر بيئة أكثر احترامًا. تبرز المقالة أهمية الاستعداد النفسي لتقليل النزاع واتخاذ قرارات مالية قانونية حكيمة.

المقال يناقش القضايا الأخلاقية لاستخدام الذكاء الاصطناعي في الفن، مشيرًا إلى أن الأنظمة مثل DALL-E وMidjourney تتعلم من أساليب الفنانين لتوليد أعمال جديدة بدلاً من نسخها حرفيًا. الكاتب يربط ذلك بتاريخ الفن الذي اعتمد على الاستعارة والتطوير من أعمال الآخرين، ويؤكد أن الذكاء الاصطناعي لا يقلل من قيمة الفن بل يُعتبر أداة إبداعية تكمل الإبداع البشري.

يواجه الأطفال صعوبة في الانتقال من وقت الشاشة، حيث يتسبب المحتوى الرقمي في إفراز الدوبامين الذي يجعل التوقف عن اللعب أو الفيديوهات أمرًا مزعجًا لهم. لتقليل هذا التوتر، ينصح الخبراء بتحديد وقت الشاشة كجزء من الروتين اليومي، واستخدام مؤقتات لتنبيه الأطفال بانتهاء الوقت، مع تقديم نشاط ممتع بعد ذلك. كما يمكن أن تساعد التحذيرات المسبقة التي يشارك الأطفال في تحديد توقيتها. وفي حال استمرار الصعوبة، يجب على الآباء أن يكونوا حازمين ويعززوا القواعد بشكل ثابت.

يشهد موسم المزادات للفن في خريف 2024 حالة من الحذر والشكوك بسبب تراجع سوق الفن بعد ذروته في 2021 وتأثيرات الحروب العالمية. دور المزادات الكبرى مثل كريستيز وسوثبيز وفيليبس تقدم ضمانات سخية للبائعين لجذب أعمال فنية نادرة، لكنها تواجه نقصًا في القطع المميزة، حيث لم تحقق بعض الأعمال تقديراتها في مزادات سابقة. في الوقت نفسه، أصبح المشترون أكثر حذرًا بسبب ارتفاع أسعار الفائدة والتوترات الجيوسياسية، ما يهدد بتحقيق مبيعات أقل من المتوقع، خاصة بالنسبة للفنانين الشباب الذين شهدت أعمالهم قفزات سعرية غير مستدامة في الأعوام الأخيرة.

غوردون فليت، عالم النفس وأستاذ جامعة يورك، يعتقد أن الشعور بالأهمية هو حاجة إنسانية أساسية، يساهم في الرفاهية الشخصية. وقد اكتشف هذا المفهوم عندما كان شابًا، حين شعر بأهمية وجوده في حياة جدته وأمه. الأهمية تتجاوز الشعور بالانتماء، وتشمل أن يشعر الشخص بأنه مسموع ومقدّر، ويضيف قيمة للآخرين. الأبحاث تشير إلى أن من يشعرون بأنهم مهمون يختبرون مزيدًا من الرضا الذاتي والعلاقات الأفضل.

في توغو ودول إفريقية أخرى، حيث تفتقر معظم المجتمعات إلى خدمات الصحة النفسية، بدأت مبادرة مبتكرة لتدريب مصففي الشعر على التعرف على مشاكل الصحة النفسية وتقديم الدعم الأساسي للعملاء. هذه المبادرة، التي يديرها برنامج ""بلوميند""، تهدف إلى سد الفجوة في الرعاية النفسية من خلال تمكين مصففي الشعر، الذين يعدون نقطة اتصال رئيسية للنساء، لتقديم بيئة آمنة للمحادثة حول المشاعر والمشاكل النفسية. هذا التدريب يوفر دعمًا أساسيًا للأفراد الذين لا يستطيعون تحمل تكاليف العلاج النفسي الرسمي، مما يساعدهم على التعامل مع الاكتئاب والمشاعر السلبية.

الاكتئاب الليلي هو مصطلح يُستخدم لوصف تدهور المزاج والأعراض الاكتئابية التي تحدث أو تزداد سوءًا في الليل. قد يرتبط هذا الشعور بالحزن والقلق نتيجة لاضطراب الإيقاعات البيولوجية أو الأرق. لتحسين المزاج الليلي، يُنصح باتباع عادات نوم جيدة مثل تحديد مواعيد منتظمة للنوم والاستيقاظ، وتجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. إذا استمر المزاج المنخفض أو تدهور بشكل كبير، يجب طلب المساعدة الطبية.المصدر: نيويورك تايمزكريستينا كارونليس من غير المألوف أن تطلق عقولنا سيلًا من المشاعر الصعبة تحت غطاء الظلام: قد تظهر الحزن والأفكار السلبية في الليل، مما يجعل النوم صعب المنال.غالبًا ما يشير الناس على وسائل التواصل الاجتماعي وأماكن أخرى إلى ذلك باسم ""الاكتئاب الليلي"". لكن هل هذا حقًا موجود؟ وإذا كان الأمر كذلك، لماذا يشعر بعض الناس بالضيق في الليل؟قال الخبراء إن الشعور بالانخفاض بعد الغسق لا يعني بالضرورة أنك تعاني من حالة صحية عقلية. يمكن أن يساعد فهم سبب حدوث ذلك في اتخاذ خطوات لتحسين شعورك.ما هو الاكتئاب الليلي؟الاكتئاب الليلي هو مصطلح عام للأعراض الاكتئابية التي تظهر أو تزداد سوءًا في وقت متأخر من الليل. وهو ليس تشخيصًا بحد ذاته.بينما يمكن أن تزداد القلق أيضًا في الليل، مما يجعل الناس يشعرون بالقلق والتوتر وعدم الراحة، يتميز الاكتئاب الليلي بشكل أفضل بمزاج منخفض.قالت الدكتورة تيريزا ميسكيمين ريفيرا، أستاذة الطب النفسي السريرية في جامعة روتجرز ورئيسة الجمعية الأمريكية للطب النفسي المنتخبة: ""إنه شعور بالحزن"". ""إنه ذلك الشعور: لا توجد فرحة. حياتي مملة جدًا.""يمكن أن يشعر الاكتئاب الليلي أيضًا بعدم الراحة - ""ليس فقط في عقلك، ولكن في جسمك""، أضافت الدكتورة ريفيرا، خاصة إذا كانت هذه المشاعر تعيق الحصول على قسط كافٍ من النوم.لماذا يؤثر الليل على مزاجك؟هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تدهور مزاجك في وقت متأخر من الليل، بما في ذلك الأرق، الوحدة، الكحول أو المخدرات. لكن إيقاعاتنا البيولوجية، أو ساعة الجسم، تلعب أيضًا دورًا.تساعد ساعة جسمنا في التحكم في متى نشعر باليقظة في الصباح، والجوع في أوقات الوجبات، والنعاس في الليل. كما تساعد في تنظيم عمليات مهمة مثل درجة حرارة الجسم، مستويات الهرمونات، والجهاز المناعي. تتحكم الإيقاعات البيولوجية في بداية ""الليل البيولوجي"" لديك، مما يخبر غدتك الصنوبرية بإنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تحفيز النوم.وإذا لم تكن ساعة جسمك متوافقة مع دورة النوم والاستيقاظ لديك، فقد يكون لذلك آثار سلبية على المزاج.على سبيل المثال، وجدت الدراسات التي أجريت على العمال الليليين أن العمل خارج ساعات العمل العادية مرتبط بزيادة خطر الاكتئاب والقلق، من بين مشاكل صحية أخرى.على الرغم من أن الاكتئاب الليلي يمكن أن يكون عرضًا للاكتئاب السريري، تشير الأبحاث إلى أن معظم الناس، بما في ذلك أولئك الذين لا يعانون من اضطرابات المزاج، سيشعرون بالسوء نتيجة السهر لفترة متأخرة أو الاستيقاظ مبكرًا جدًا.وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 21 بالغًا صحيًا أن المشاعر الإيجابية والسلبية تم قياسها على فترات أربع ساعات، ووجدت أن المشاعر السلبية بلغت ذروتها في منتصف الليل حوالي الساعة 3 صباحًا.استخدمت دراسة صغيرة أخرى نوعًا مختلفًا من القياس يسمى مقياس المزاج البصري لتقييم شعور المشاركين كل ساعة وأظهرت وجود صلة بين الإيقاعات البيولوجية وأعراض المزاج الاكتئابي. في الدراسة، ارتفع المزاج المنخفض طوال الليل وبلغ ذروته حوالي الساعة 8 صباحًا.قد تصل هذه المشاعر إلى ذروتها في وقت مبكر بالنسبة للأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا بشكل طبيعي.ماذا يمكنك أن تفعل لتحسين شعورك في الليل؟للتقليل من أعراض الاكتئاب في الليل، ابدأ بأساسيات نظافة النوم الجيدة.أوصت الدكتورة سارة ل. تشيلابا، أستاذة مساعدة في جامعة ساوثهامبتون التي درست العلاقة بين الإيقاعات البيولوجية والمزاج، بتحديد أوقات نوم واستيقاظ منتظمة، وتجنب القيلولة خلال النهار وتخزين الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة على الأقل من وقت النوم. من المهم أيضًا الحفاظ على غرفة نومك في درجة حرارة مريحة وباردة.إذا كنت تشعر بالانخفاض في الليل على الرغم من اتخاذ هذه الخطوات، فكر في ما قد يكون السبب وراء عدم ارتياحك.هل هناك سبب جسدي؟هل تناولت، على سبيل المثال، كمية كبيرة من القهوة اليوم، أو شربت الكحول أو تناولت وجبة ثقيلة قبل النوم مباشرة؟ يمكن أن تعيق هذه الأمور نومًا جيدًا، مما قد يؤدي بدوره إلى أعراض اكتئابية.هل هناك شيء يثقل كاهلك؟نصحت الدكتورة ريفيرا بالاحتفاظ

في مقالها، تبرز باربرا إهرنرايخ كيف تُجرم الأنظمة القانونية والبلدية الفقر في أمريكا، من خلال قوانين تستهدف الفقراء مثل حظر التسول أو النوم في الأماكن العامة. هذه السياسات تُفاقم معاناتهم، مما يؤدي إلى مزيد من السجون والعقوبات التي تضعهم في دائرة من الفقر والعقاب المستمر. رغم بعض المحاولات لتخفيف هذه القوانين، إلا أن الفقراء ما زالوا يواجهون قيودًا وغرامات تزيد من تهميشهم.المصدر: نيويورك تايمز