هل طفلك مدمن على العالم الرقمي؟ إليك ما يمكنك فعله

المصدر: نيويورك تايمز

أندريا بيترسن

عندما تخبر ميغان سيريتو أبناءها أن وقتهم في مشاهدة ""السلاحف المتحولة المراهقة"" على أجهزة كيندل الخاصة بهم أو على آيباد العائلة قد انتهى، فإن ذلك لا يمر عادةً بشكل جيد.

""إنهم يشعرون بالاستياء التام، ويصرخون حول مدى عدم عدالة الحياة ومدى قسوتي""، تقول سيريتو، 42 عامًا، وهي أم تقيم في المنزل ولديها ولدان، أحدهما في الخامسة والآخر في الثامنة، وناشطة مجتمعية في لونغ آيلاند سيتي، كوينز. أي أنهم يشعرون بالاستياء إذا لم يتجاهلوها تمامًا. ""يتصرفون وكأنك غير موجود، ولا شيء موجود"" سوى الجهاز، كما تقول، ""وهو أمر مزعج للغاية"".

يمكن لمعظم الآباء الذين لديهم أطفال صغار أن يرتبطوا بهذا السيناريو: أطفالهم في حالة غيبوبة أمام الشاشة — ثم المشاجرات والانفعالات التي تحدث عندما يأخذون الجهاز بعيدًا. يمكن أن تكون الانتقالات من نشاط إلى آخر صعبة للأطفال الصغار، لكن الانتقال بعيدًا عن الأجهزة الرقمية غالبًا ما يكون مستوى آخر من الألم.

""هؤلاء الأطفال الصغار الجميلون يتخذون شخصية مختلفة تمامًا عندما تُزال الشاشات""، تقول ريبيكا ريالون بيري، دكتوراه، أستاذة مساعدة سريرية في قسم الطب النفسي للأطفال والمراهقين في جامعة نيويورك لانغون. يمكن أن تجعل الأصوات والألوان والحركة السريعة للمحتوى الرقمي أكثر جذبًا وإثارة من العالم الحقيقي — وبالتالي أكثر صعوبة في الانفصال عنه، كما قالت الدكتورة بيري. التفاعلية — لمس الشاشة وجعل شيء ما يحدث — تكون مثيرة بشكل خاص للأطفال الصغار. سيستمر الأطفال في ""فعل ذلك""، كما يقول الدكتور ديمتري كريستاكيس، دكتور في الطب، مدير مركز صحة الطفل والسلوك والتنمية في معهد أبحاث الأطفال في سياتل. ""إنه مرضٍ بشكل مكثف"".

بالإضافة إلى ذلك، تقدم العديد من التطبيقات وألعاب الفيديو مكافآت على شكل نقاط أو ملصقات افتراضية، والحصول على تلك المكافآت يمكن أن يكون ممتعًا. ""إن مقدمي الألعاب والتطبيقات يدركون تمامًا أنهم يجنون المال من انتباه أطفالنا""، كما قال الدكتور كريستاكيس. ""إنهم يدمجون ميزات تصميم تجعل من الصعب وضعها بعيدًا"".

فما الذي يحدث في دماغ الطفل عندما يحدث كل هذا؟ الأنشطة الممتعة تسبب إفراز الدوبامين، وهو ناقل عصبي يرسل إشارة إلى القشرة الجبهية، الجزء من الدماغ المعني بالتخطيط وتنظيم المهام. الرسالة هي ""افعل ذلك مرة أخرى، احصل على المزيد من ذلك""، كما يقول الدكتور كريستاكيس. (إفراز الدوبامين ليس محددًا بوقت الشاشة، بالطبع. بالنسبة للأطفال، يمكن أن يحدث عندما يحصلون على مدح من الآباء أو يأكلون وجبة خفيفة عندما يشعرون بالجوع.) ثم، عندما يوقف الآباء الألعاب أو مقاطع الفيديو على يوتيوب، تنخفض مستويات الدوبامين لدى الأطفال. ""تجربة الانسحاب تُعتبر مؤلمة""، كما يقول الدكتور كريستاكيس. ""تشعر بانسحاب مؤقت كما لو كنت تتراجع عن نشوة"".

لا يمتلك الأطفال الصغار القدرة الكافية على تنظيم عواطفهم للتنقل باستمرار في تلك الانتقال دون الانزعاج. في دراسة أجراها باحثون من جامعة واشنطن شملت 27 والدًا لأطفال تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 5 سنوات، قال 93 في المئة من الآباء إن طفلهم ""يُظهر نوبة غضب، أو يتذمر، أو يقاوم إنهاء وقت الشاشة في بعض الأحيان على الأقل"". وذكر 37 في المئة أن وقت الشاشة ""ينتهي دائمًا تقريبًا بشجار"".

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بعدم تعرض الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 إلى 24 شهرًا للإعلام الرقمي — باستثناء مكالمات الفيديو — وأن الأطفال من عمر سنتين إلى خمس سنوات لا ينبغي أن يتجاوزوا ساعة واحدة من وقت الشاشة يوميًا. كما توصي المنظمة بأن يشاهد الآباء الإعلام مع أطفالهم لمساعدتهم على فهمه. (حسنًا. لكن كيف يُفترض بالآباء الذين لديهم أطفال صغار أن يستحموا؟) لقد ربطت الدراسات الاستخدام المفرط للإعلام من قبل الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة بزيادة خطر السمنة، وقلة النوم، وتأخيرات في الإدراك واللغة والعاطفة.

فكيف يمكن للآباء أن يأخذوا جهازًا دون التسبب في نوبة غضب؟ يساعد جعل وقت الشاشة جزءًا متوقعًا ومجدولًا من روتين الأطفال، كما يقول بول دوناهيو، دكتوراه، عالم نفس سريري في سكارسديل، نيويورك. (على سبيل المثال، حلقة واحدة من ""جورج الفضولي"" في اليوم بينما يقوم أحد الوالدين بإعداد العشاء.) في دراسة أخرى أجراها باحثون من جامعة واشنطن، أكمل 28 عائلة لديها أطفال تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 5 سنوات مذكرات حول انتقالات أطفالهم إلى ومن وقت الشاشة على مدى أسبوعين. وجدوا أنه عندما يكون وقت الشاشة مخططًا، فإن الأطفال يكونون أقل انزعاجًا بكثير عندما يحين الوقت لإنهائه.

تقترح الدكتورة بيري وضع خطة مع أطفالك للقيام بشيء ممتع عندما ينتهي وقت الشاشة، مثل تناول وجبة خفيفة أو الذهاب إلى الحديقة. ثم، قبل بدء الفيديو أو التطبيق، ذكرهم أنهم سيتمكنون من القيام بتلك النشاط إذا تمكنوا من إيقاف تشغيل الآيباد دون فقدان أعصابهم. سيكون من الأسهل بكثير السماح للأطفال بفعل شيء ممتع بعد وقت الشاشة بدلاً من توقعهم الانتقال مباشرة إلى العشاء أو الاستحمام أو النوم. (توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بعدم استخدام الشاشات خلال الوجبات وإيقافها على الأقل ساعة قبل وقت النوم.) يمكن أن يكون من المفيد أيضًا وجود جدول مكافآت، حيث يحصل الأطفال على ملصقات مقابل تسليم الجهاز دون الانزعاج.

يحذر العديد من الآباء أطفالهم عندما يقترب وقت الشاشة من الانتهاء. لكن دراسة المذكرات التي أجراها باحثون من جامعة واشنطن وجدت أن الأطفال الصغار كانوا أكثر انزعاجًا عندما قدم الآباء تحذيرات قبل أن يحين الوقت لوضع الشاشة بعيدًا. تقول أليكسيس هينيكر، دكتوراه، الباحثة الرئيسية في الدراسة وأستاذة مساعدة في كلية المعلومات بالجامعة، إنها لا تعتقد أن التحذيرات مشكلة جوهرية، لكن الآباء غالبًا ما يستخدمونها كملاذ أخير عندما لا يعرفون ماذا يفعلون. في هذه الحالات، يمكن أن تحفز التحذيرات صراعًا على السلطة و""يمكن أن تذكر الطفل بمن هو المسؤول وأنه ليس له رأي""، كما تقول الدكتورة هينيكر.

لا يزال الدكتور هينيكر يقترح على الآباء أن يقدموا تحذيرات لأطفالهم، لكنه يوصي بأن تشارك الأسر الأطفال في العملية من خلال السماح لهم باختيار متى ستحدث التحذيرات (10 دقائق مقابل 5 دقائق قبل انتهاء وقت الشاشة، على سبيل المثال)، ثم السماح لهم بضبط المؤقت والتعبير عن آرائهم حول النشاط الذي يجب القيام به عندما ينتهي الفيديو أو اللعبة.

بدأت سيريتو في استخدام المؤقت على جهاز أمازون إيكو الخاص بعائلتها لإخبار أبنائها بعدد الدقائق المتبقية من وقت الفيديو. تقول إن المؤقت قد ساعد. ""إنهم يسلمونه بسهولة أكبر قليلاً""، قالت. ""إنه تقريبًا كشرط بافلوفي.""

وربما يبدو الأمر بديهيًا، لكن لا تحاول إنهاء وقت الشاشة للأطفال عندما يكونون في وسط لعبة أو فيديو، تقول سارة إي. دوموف، دكتورة، أستاذ مساعد في علم النفس في جامعة ميتشيغان المركزية، التي طورت، مع زملائها في جامعة ميتشيغان وجامعة ولاية آيوا، مقياسًا لقياس ""إدمان"" وسائل الإعلام الرقمية لدى الأطفال من سن 4 إلى 11.

كما يساعد على إيقاف ميزة التشغيل التلقائي على نتفليكس ويوتيوب، يقول الدكتور هينيكر، الذي أجرى أبحاثًا وجدت أنه كان من الأصعب تحديد أو إنهاء وقت الشاشة عندما يظهر الفيديو التالي تلقائيًا.

يحتاج الآباء إلى البقاء أقوياء والتمسك بخطتهم حتى عندما يواجهون شكاوى صاخبة، تقول جيني رادسكي، دكتورة، أستاذ مساعد في طب الأطفال في جامعة ميتشيغان. ""إذا كنت تكافئ طلبات أطفالك لوقت وسائل الإعلام المطول بشكل متقطع وهم يعرفون أن الأم قد تقول 'نعم'، فمن المحتمل أن تكون الانتقالات المستقبلية أكثر صعوبة""، تقول الدكتورة رادسكي، التي هي، مع الدكتور كريستاكيس، مؤلفة رئيسية لإرشادات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بشأن وسائل الإعلام للأطفال الصغار.

يمكن أن يؤدي جلسة وقت الشاشة القصيرة جدًا أيضًا إلى نوبات غضب، يقول الدكتور دوناهيو. ""يستغرق الأمر بعض الوقت للأطفال للانتقال والتركيز على ما يفعلونه""، يقول. ""إذا قلت، 'يمكنك استخدامه لمدة خمس دقائق، ثم سأخرجه من يديك'، فإن ذلك يخلق الكثير من الإحباط."" يوصي بجلسات تتراوح بين 30 إلى 45 دقيقة.

فماذا يحدث إذا اتبعت هذه النصيحة وما زال طفلك يثير الفوضى؟ ابق هادئًا وابتعد، يقترح الدكتور بيري. وإذا حدثت نوبات الغضب بشكل متكرر، قد تحتاج إلى اتخاذ تدابير قاسية، يقول الدكتور دوناهيو. ""قد تحتاج إلى أن تقول، 'لن نستخدم الجهاز لفترة من الوقت'""، يقول. يجب أن تكفي بضع أيام بدون جهاز ""لمساعدة الطفل على فهم أن الشاشات امتياز""، يقول.

ثم، عند إعادة الإلكترونيات للأطفال، يقترح الدكتور دوناهيو أن يشرح الآباء أن العودة هي فقط على ""أساس تجريبي لمعرفة ما إذا كانوا مستعدين للتعامل معها مرة أخرى.""