قد يكون الابتعاد عن الأجهزة الرقمية أكثر صعوبة مما تتصور. تمامًا كما شهدت التسعينيات ازدهار برامج الإقلاع عن التدخين، أصبح الانفصال الرقمي اليوم صناعة عالمية تضم الأجهزة والتطبيقات وشركات الاتصالات وخدمات رفاهية الموظفين والسياحة، بل وحتى منصات متخصصة في الصحة الرقمية.
يميل الناس لدفع المال للهروب من التكنولوجيا التي يشعرون بأنهم أسرى لها. ويقدر حجم سوق الانفصال الرقمي عالميًا بحوالي 2.7 مليار دولار، ومن المتوقع أن يتضاعف هذا الرقم بحلول عام 2033.
شركات مثل Light Phone وPunkt وWisephone وNokia تبيع هواتف بسيطة بأسعار مرتفعة، بينما تحولت تطبيقات حجب المواقع مثل Freedom وForest وOfftime وRescueTime إلى مصدر ربح مربح من خلال تقديم أدوات لضبط النفس الرقمي.
حتى قطاع السياحة استثمر في هذا التوجه، فشركة Unplugged للسفر الخالي من التكنولوجيا وسعت مؤخرًا خدماتها لتشمل 45 كوخًا خاليًا من الهواتف في بريطانيا وإسبانيا، مقدمة تجربة فاخرة للانفصال عن الأجهزة الرقمية.
مع ذلك، تشير أبحاث جديدة أجريت في جامعة لانكستر إلى أن هذه الحلول التجارية نادراً ما تكبح الرغبة الرقمية الحقيقية، فهي غالبًا تعمل كفاصل مؤقت فقط.
أجرى الباحثون دراسة استمرت 12 شهرًا على مجتمع NoSurf في Reddit المهتم بزيادة الإنتاجية، وأجروا مقابلات معمقة مع مشاركين يعيشون في دول مختلفة. ووجدوا أن المشاركين غالبًا ما يفوضون ضبط أنفسهم لتطبيقات الحجب أو الهواتف البسيطة بدلاً من مواجهة عاداتهم بأنفسهم.
أوضحت إحدى المشاركات أنها تستخدم برامج حجب التطبيقات ليس لتعزيز إرادتها، بل لإلغاء الحاجة لممارستها كليًا. كما يصف الفيلسوف سلافوي جيجيك هذا السلوك، المتمثل في تفويض ضبط النفس لمنتج تجاري، بأنه نوع من ""النشاط الزائف""، حيث يظن الأشخاص أنهم يعالجون المشكلة بينما تبقى عاداتهم الأساسية دون تغيير.
وصف بعض المشاركين دورة من الانتكاسات تجعلهم يجربون أدوات جديدة مع كل فشل، ما يعمق اعتمادهم على النظام التجاري. بينما عبرت مشاركة أخرى عن رغبتها في العودة إلى الهواتف البسيطة ذات لوحة المفاتيح الكاملة كما كانت في 2008، مؤكدة أنها ستستخدمها لبقية حياتها إذا استطاعت.
أظهرت الدراسة أن برامج الانفصال الرقمي الفردية غالبًا ما تنتج تأثيرات قصيرة المدى، حيث يقلل المشاركون نشاطهم مؤقتًا قبل العودة إلى أنماطهم المعتادة. ويشارك كثيرون في ما يسميه علماء الاجتماع بـ ""واحات الإبطاء""، أي فترات توقف مؤقتة تهدف إلى استعادة النشاط وليس للإقلاع الكامل، مما يوفر لهم راحة مؤقتة قبل العودة إلى الشاشات بنفس مستويات المشاركة أو أعلى.
على المستوى المجتمعي، نشهد مبادرات غير تجارية لمواجهة الإرهاق الرقمي. ففي اليابان قدمت مدينة تويوآكي أول إرشادات على مستوى المدينة لاستخدام الهواتف، حيث يُشجع الأسر على وضع قواعد مشتركة مثل توقف الأطفال عن استخدام الأجهزة بعد التاسعة مساءً، لتصبح ضبط النفس الرقمي ممارسة جماعية بدل اختبار للإرادة الفردية.
وفي الهند، يُمارس سكان قرية فادغون البالغ عددهم 15 ألف نسمة إيقافًا رقميًا يوميًا لمدة 90 دقيقة، حيث تُطفأ الهواتف والتلفزيونات وتجمع الأسر في الخارج، وهو طقس بدأ أثناء الجائحة وأصبح عادة جماعية تظهر أن العادات الصحية أسهل معًا.
وفي كوريا الجنوبية، أصدرت الحكومة قانونًا جديدًا يحظر استخدام الهواتف في الفصول الدراسية بدءًا من مارس 2026، لتلتحق بدول أخرى تطبق قواعد مشابهة، وقد أثبتت تجربة هولندا أن هذا يعزز تركيز الطلاب.
تزدهر صناعة الانفصال الرقمي لأن الحلول الشخصية سهلة البيع، بينما الحلول النظامية أكثر صعوبة في التنفيذ. في مجالات أخرى مثل الإدمان على القمار أو السمنة، غالبًا ما تركز السياسات على السلوك الفردي بدل معالجة القوى الهيكلية والجماعات المؤثرة التي تستمر في إلحاق الضرر.
ولتجنب الوقوع في فخ المنتجات التجارية أثناء الانفصال الرقمي، ينصح الخبراء بعدة نقاط:
لا تفوض ضبط نفسك للأدوات الرقمية، لأن عاداتك الأساسية ستظل كما هي.
كن حذرًا من تحويل التجارب الواقعية مثل الخروج للطبيعة إلى منشورات رقمية، فهذا قد يقلل من أثر الانفصال.
حاول محاذاة فترة الانفصال مع الآخرين، فالتوقف يصبح أسهل عندما يلتزم الجميع به.
استقبل الملل بصدر رحب، فهو فرصة للتفكير والتأمل، ويمكن أن يكون مفيدًا جدًا للإبداع والإنتاجية.
