ملخص: يستعرض المقال نتائج دراسة جديدة تشير إلى أن الأشخاص الذين يشعرون بوحدة شديدة لا يجدون بالضرورة الراحة عند التواجد مع الآخرين، بل قد يشعرون بالسوء أو بالتوتر في المواقف الاجتماعية، بسبب رغبتهم في الانفراد أو توقعاتهم السلبية من التفاعل الاجتماعي. وجدت الدراسة أن الوحدة تجعل الأفراد يتصرفون بطريقة تقلل من إشباع التجارب الاجتماعية، مثل السخرية وعدم الثقة وتوقع الرفض، مما يعيق شعورهم بالارتباط بالآخرين. ومع ذلك، يؤكد الباحثون أن بعض أنواع التفاعل الاجتماعي، خصوصًا الدعم العاطفي من أشخاص موثوقين، قد تكون مفيدة، وأن الانفراد أحيانًا ضروري لتنظيم المشاعر. بالتالي، يشدد المقال على أن الوحدة حالة ذهنية معقدة لا تُحل ببساطة بالخروج أو الاجتماع بالآخرين، وأن فهمها يتطلب وعيًا بالأفكار السلبية والسلوكيات المرتبطة بها لتعزيز الرفاه النفسي.
تشير دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين يشعرون بوحدة شديدة ليس بالضرورة أن يشعروا بالراحة عند التواجد مع الآخرين.
عندما نشعر بالوحدة، من الطبيعي أن نلجأ للبحث عن صحبة: الاتصال بصديق أو قبول دعوة للخروج.
لكن، وعلى نحو غير متوقع، توضح دراسة جديدة أن التواجد مع الآخرين قد لا يساعدنا بالضرورة على الشعور بالتحسن إذا كنا نشعر بوحدة شديدة.
درجات الوحدة
شملت الدراسات أكثر من 3000 شخص في ألمانيا والمملكة المتحدة، حيث تم سؤالهم عن تجاربهم اليومية. في إحدى الدراسات، استذكر المشاركون أحداث اليوم السابق، أما في الدراسات الأخرى، فقد تلقى المشاركون تنبيهات عبر الهاتف تصل إلى سبع مرات يوميًا، وملأوا استبيانات قصيرة عن ما كانوا يفعلونه وكيف كانوا يشعرون خلال الساعة الماضية.
وجد الباحثون في كل دراسة أن الأشخاص الذين شعروا بوحدة أكبر كان لديهم مستوى أقل من الرفاهية في تلك اللحظة (من حيث المشاعر التي كانوا يشعرون بها مثل السعادة والغضب والحزن والملل، وكذلك شعورهم بالرضا والمعنى). وكان هذا متوقعًا.
ما كان مفاجئًا هو أن هذه العلاقة كانت أقوى عند وجود الأشخاص في مواقف اجتماعية، حيث قد نتوقع عادة أن يساعدنا التواجد مع الآخرين على التخفيف من ألم الوحدة.
تكتب الباحثتان أولغا ستافروفا ودونغنينغ رين من جامعة تيلبورغ في هولندا: "إن مجرد التواجد مع الآخرين… قد ينعكس سلبًا."
يمكن النظر إلى النتائج بطريقة أخرى: بشكل عام، شعر الناس بتحسن عند التواجد مع الآخرين. لكن هذا لم يكن الحال بالنسبة للأشخاص الذين يشعرون بوحدة شديدة، الذين شعروا بنفس المستوى أو أسوأ عند التواجد مع الآخرين.
عبء الوحدة
لماذا يحدث هذا؟ الدراسة الثالثة، التي أجريت بعد خمسة أشهر من بداية جائحة كوفيد-19، اقترحت سببين قد يفسران لماذا التواجد مع الآخرين قد لا يمنح الراحة للشعور بالوحدة.
أولًا، الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة لديهم رغبة أكبر في الانفراد، وكلما زاد رغبتهم في العزلة، زاد شعورهم بالسوء، خصوصًا عند التواجد في مواقف اجتماعية.
تكتب ستافروفا ورين: "وجود الآخرين أو الاضطرار للتفاعل الاجتماعي في هذه الظروف قد يبدو مرهقًا بشكل خاص ويزيد من شعور الوحدة المؤلم."
إضافة إلى ذلك، الأشخاص الأكثر شعورًا بالوحدة عانوا من تفاعلات اجتماعية سلبية أكثر، مما ساهم أيضًا في شعورهم بالسوء. يوضح الباحثون أن الشعور بالوحدة قد يجعلنا نتصرف بطريقة تقلل من إشباع التجارب الاجتماعية.
تكتب ستافروفا ورين: "الوحدة تجعل الناس يتعاملون مع التفاعلات الاجتماعية بشيء من السخرية وعدم الثقة، وتوقع الرفض والخيانة، مما قد يؤثر سلبًا على سلوك الآخرين تجاههم."
“الوحدة قد تجعل من الصعب إقامة شعور حقيقي بالارتباط بالآخرين. الاضطرار للتفاعل الاجتماعي دون تحقيق شعور بالاتصال قد يبدو مستنزفًا وعديم المعنى، ويضر بالرفاه النفسي للفرد.”
ابحث عن الطريقة التي تناسبك
هل هذا يعني أن التفاعل الاجتماعي لا يساعد الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة؟
بالطبع لا. شملت هذه الدراسة كل أنواع التفاعلات الاجتماعية، من الحديث مع صديق إلى مجرد الانتظار في طابور متجر. من الممكن أن تكون بعض أنواع التفاعل الاجتماعي مفيدة عند الشعور بالوحدة — مثل الحصول على الدعم العاطفي من شخص موثوق — وأنواع أخرى ليست كذلك.
ولا ينبغي أن نقلل من قيمة الانفراد. إذا كان الأشخاص الوحيدون بحاجة لبعض الوقت بمفردهم للتكيف والشعور بالتحسن، فلا بأس بذلك. تقول ستافروفا ورين: "تشير الدراسات إلى أن العزلة يمكن أن تكون مفيدة، حيث تسمح للفرد بتنظيم مشاعره."
بشكل عام، تذكّرنا هذه الدراسة بمدى تعقيد الشعور بالوحدة؛ فهو أكثر حالة ذهنية منه مجرد مؤشر على عدد العلاقات التي نمتلكها. تتغير مسببات الشعور بالوحدة على مدار حياتنا، ولا يمكن حلها ببساطة عبر الخروج من المنزل.
في الواقع، أظهرت مراجعة للدراسات أن أفضل استراتيجية قد تكون تعليم أنفسنا كيفية التشكيك في الأفكار السلبية التلقائية، مثل لوم أنفسنا على شعورنا بالسوء أو الاعتقاد بأنه لا أحد يريد أن يكون صديقنا.
نأمل أن يساعدنا كل هذا على فهم الآخرين بشكل أكبر عندما يعانون من الوحدة، وكذلك على فهم أنفسنا.
