ملخص: المقال يسلط الضوء على فكرة الامتنان غير التقليدي، الذي يشمل ليس فقط الأشياء الجيدة التي تحدث معنا، بل أيضًا ما لم يحدث من كوارث أو مواقف سلبية تم تجنبها، وكذلك اللطف الذي يظهره الآخرون من خلال الامتناع عن النقد أو التدخل غير الضروري. من خلال التفكير في ما كان يمكن أن يحدث ولكن لم يحدث، يمكننا تقدير حياتنا بشكل أعمق، وتحويل التجارب الصعبة المحتملة إلى مصدر قوة ونمو شخصي. يقترح المقال ثلاثة أشكال لهذا الامتنان: تقدير الكوارث التي لم تقع، الامتناع عن الحكم أو العقاب، واحترام استقلاليتنا بعدم التدخل. ممارسة هذا النوع من الامتنان تساعد على جعل حياتنا أكثر ثراءً وتقديرًا لكل لحظة نعيشها.
عادةً نكون ممتنين للأشياء الجيدة التي تحدث معنا، لكن مع قليل من الخيال يمكننا أن نكون ممتنين أيضًا للأشياء السيئة التي تجنبناها.
خلال جائحة كوفيد-19، صادفت عائلتي عرضًا رائعًا على الرحلات البحرية، فحجزنا أماكننا بسعادة. لكن الرحلة تحولت إلى تجربة لم نتوقعها.
أثناء الرحلة، تعطل أحد محركات السفينة، مما أدى إلى بطء الحركة وإلغاء بعض الموانئ. كان بعض الركاب غاضبين جدًا، والشكوى تعم الأجواء.
على الطريق إلى الميناء، تعرضت سيارتنا للإيجار لإطارة مثقوبة، واكتشفنا أنه لا يوجد إطار احتياطي. بعد عناء كبير، وصلنا بالكاد قبل إغلاق بوابات السفينة. هذه التجربة جعلتنا نقدر ببساطة فرصة وجودنا على متن السفينة، وأصبح فقدان بعض الموانئ شيئًا ثانويًا مقارنة بفقدان الرحلة كلها.
قيمة الأشياء التي لم تحدث
غالبًا ما نشكر الآخرين على ما يفعلونه، ونكون ممتنين لما يحدث لنا. لكن، هل يمكن أن نكون ممتنين لما لم يحدث؟ نعم، يمكن.
الفلاسفة يصفون ذلك بـ"الافتراضات المضادة للواقع"؛ أي التفكير في ما كان يمكن أن يحدث لكنه لم يحدث.
مثلًا: ماذا لو لم ألتق بشريك حياتي؟ ماذا لو لم أستعد جيدًا لامتحان مهم؟ ماذا لو فقدت أعصابي في نقاش مع صديق مقرب؟ التفكير بهذه الطريقة يساعدنا على التعلم من الأخطاء وتحسين أنفسنا.
لكن يجب الحذر، فالتفكير المستمر فيما كان يمكن أن يكون قد يؤدي إلى الندم والقلق. بالمقابل، يمكن أن يكون مصدر قوة، لأنه يساعدنا على تطوير الامتنان لما هو موجود ولم يقع سوء فيه.
ثلاثة أنواع من الامتنان غير المباشر
1. ما كان يمكن أن يكون كارثة
هذا التفكير يقارن بين وضعنا الحالي وما كان يمكن أن يكون أسوأ. الأبحاث أظهرت أن التفكير في هذه "الكوارث التي لم تحدث" يعزز شعورنا بالامتنان. يمكننا تطبيقه يوميًا بتذكر الحوادث التي لم تقع، أو المرض الذي لم يكن ليكون أسوأ، أو المطر الذي لم يهطل في يوم مهم مثل زفافنا.
2. اللطف في الامتناع عن النقد أو العقاب
غالبًا نشكر الناس على ما يفعلونه، لكن أحيانًا نغفل عن اللطف الذي يظهره الآخرون بعدم القيام بما كنا نستحقه. كأن يمتنع والد عن توجيه نقد أو شريك عن الحكم علينا عندما نخطئ. التقدير هنا يتطلب تواضعًا وإدراك أن الشخص الآخر تصرف بلطف وامتنع عن ما كان ممكنًا فعله.
3. أحيانًا عدم المساعدة هو أرقى أنواع المساعدة
نميل للشكر عند تقديم المساعدة أو النصيحة، لكن أحيانًا يكون الامتناع عن التدخل هو الأفضل. احترام استقلاليتنا وتركنا نتخذ قراراتنا بأنفسنا هو شكل من أشكال اللطف. سواء من العائلة أو المدير أو أي شخص في حياتنا، الامتناع عن التدخل غير الضروري يجعلنا ممتنين للذين يحترمون استقلاليتنا.
كيف نمارس الامتنان؟
لتقوية شعورك بالامتنان، فكر في هذه "الهدايا الخفية" في حياتك:
ما الذي كان يمكن أن ينقلب إلى كارثة ولم يحدث؟
متى كدت أن تواجه نتيجة سيئة جدًا؟
من أظهر لك اللطف بعدم الحكم عليك أو توجيه العقاب؟
من احترم استقلاليتك بعدم تقديم مساعدة أو نصائح لم تكن ضرورية؟
الامتنان ليس فقط لما نراه أو يُقال، بل يشمل أيضًا ما تم الامتناع عن فعله، والنصائح التي لم تُقدم، والكوارث التي كدنا نواجهها ولم تحدث. هذا التفكير يجعل حياتنا أغنى وأكثر تقديرًا لكل لحظة نعيشها.
