ريك هانسون
على درب الحياة، يحمل معظمنا أعباءً ثقيلة جدًّا.
ما الذي تحمله في حقيبتك الشخصية؟ إذا كنت مثل معظمنا؛ فهناك كثير من العناصر في قائمة المهام اليومية لديك، وكثير من الأشياء في الخزانة، كثير من التعقيدات مع الآخرين، وكثير من “يجب أن…”، والهموم، والشعور بالذنب، والندم.
تذكَّر وقتًا خففت فيه من حمولتك، ربما كانت رحلة تخييم عندما تركت كل باوند غير ضروري في المنزل، أو بعد أن تركت علاقة سيئة أخيرًا، أو عندما توقفت عن القلق بشأن شيء ما، أو عندما تحدثت بصراحة مع صديق بشأن شيء كان يُزعجك. كيف كان شعورك؟ ربما كان رائعًا جدًّا.
بالتّأكيد، نحن لم نعد صيادين وجامعي ثمار رحلوا، إذ يمكن حمل ممتلكاتهم في يد واحدة. أنت تعرف ما تحتاجه حقًّا في هذه الحياة. شخصيًّا أشعر بالسعادة لوجود أصدقاء جيدين وثلاجة ممتلئة، لكن كل تلك الأشياء المادية والعقلية الزائدة التي تحملها تعقد حياتك، وتثقل كاهلك، وتجعلُك عالقًا. هناك ما يكفي من الأعباء في الحياة كما هي، دون الحاجة لإضافة المزيد.
ضَعْ هذا الموضوع في إطار أوسع، إذ يمكننا النظر إلى الفكرة الهندوسية التي تقول إن الله له ثلاثة تجليات رئيسة: الخالق، والحافظ، والمدمر، لا أستطيع أن أقدِّم حقًّا هذا الرأي في هذه المساحة القصيرة، لكن الفكرة البسيطة التي تُناسبني أنه يوجد مبدأ قانوني مفيد في الكون يتعلق بالقص والتفريغ والإكمال والنهاية.
هذا “التدمير” الإيجابي -الذي يتم تعريفه تعريفًا واسعًا- يُمكّن من الخلق والحفاظ، تمامًا كما يُمكّن الزفير من الشهيق، أو تفريغ كوب من شيء مرّ يُمكّن من ملئه بشيء حلو.
إن إسقاط الأعباء يُمكّن من الخفة.
الممارسة.
عمومًا، ضع أعباءك جانبًا، ونادرًا ما التقط أعباء جديدة.
الآن للتفاصيل: اختر مكانًا للتخزين مثل: رف الكتب، أو درج، أو ركن من الخزانة وأفرغه من كل شيء لم تعد ترغب فيه حقًّا أو تحتاج إليه بشدة، تبرع به أو تخلَّص منه. لاحظ كيف سيكون شعورك سواء أكان من القلق أم المشاعر الإيجابية. أحيانًا نشعر بالخوف من أننا سننفجر في الحياة إذا لم يكن لدينا كثير من الأشياء، ثم ركز على المشاعر الإيجابية وكن مفتوحًا للشعور بالمكافأة عند تخليص نفسك من الأشياء التي لا تحتاج إليها، استمر في التخلص من أشياء أخرى لا تريدها أو تحتاج إليها، سواء أكانت في المنزل أم في العمل.
ألقِ نظرة فاحصة على التزاماتك ومسؤولياتك ومهامك، قد ترغب في كتابة قائمة؟ اسأل نفسك: هل أحتاج حقًّا إلى القيام بكل هذه الأمور؟ استمع إلى صوت الحكمة داخلك الذي يُخبرك بما يمكنك الاستغناء عنه، وكن مفتوحًا للشعور بالحرية والاستقلالية: يمكنك أن تُقرر ما الأكثر منطقية لفعله، وليس “ما يجب” التي تطن في رأسك، قرر ما يُمكنك أن تعطيه للآخرين لفعله واجعلهم يفعلونه، قرر ما يمكنك التوقف عن فعله، سواء أفعله الآخرون أم لا.
مدّة من الزمن (يوم، أسبوع، عام)؛ لا تتحمل أي التزام رئيس جديد، افترض أنّ الأنشطة والأحداث والمهام الجديدة جميعها “مذنب حتى تثبت براءته”، ضعها في حقيبتك إذا كنت متأكدًا فقط أنك ترغب حقًّا فيها أو أنك بحاجة فعلًا إلى القيام بها.
عدّ علاقاتك، أي منها يشعر بثقل أو تعقيد أو عبء؟ ثم فكر فيما يمكنك فعله حيال ذلك، هل يمكنك التراجع؟ هل يمكنك عدم مناقشة مواضيع معينة مثل مشاكل صحية مستعصية، أو نزاعات مع أطراف ثالثة، أو الماضي؟ هل يمكنك التوقف عن أداء أدوار معينة مثل حل المشكلات، أو شبه معالج نفسي، أو مستشار للمواعدة؟
ألقِ نظرة على عقلك: ما الذي يُثقل كاهله؟ الشعور بالذنب بسبب أفعال سابقة؟ القلق غير الضروري؟ المعايير العالية والمثالية؟ الغضب المتذمر؟ الشكاوى؟ السلبية؟ الخمول؟ الشك؟ أخذ نفسك على محمل الجد بطريقة مفرطة؟ أيًّا كان، لمدّة قصيرة من الزمن -نصف ساعة، نصف يوم- اتركه تمامًا، وعند أول شعور به اتركه. انظر كيف سيكون شعورك، ربما سيكون رائعًا! ثم استمتع بموجة الراحة والخفة هذه واستمر في تخليص ذهنك من تلك الأعباء الثقيلة.
عمومًا: إذا كنت في شك، فتخلَّص منه.
العب بشعور أخف في جسمك، كما لو تم رفعك بوساطة بالونات الهيليوم غير المرئية، أخفّ في خطوتك، رأسك أخفّ على كتفيك.
أخفّ في قلبك.
