لم يستهل عام 2025 أيامه على أفضل حال. فقد تصاعدت الحروب خارج الحدود، واشتد أثر تغيّر المناخ، وارتفعت نبرة الخطاب العنصري، وتعاظم الاستقطاب السياسي. كل ذلك ترك كثيرين منا بين غضبٍ مُرهِق، واحتراقٍ نفسي، وشعورٍ بالكآبة.
ومع ذلك، حين تضيق السبل وتبدو الوقائع عصيّة، يبقى لنا هامش فعلٍ لا يُنتزع: كيف نختار الاستجابة. فسواء سعينا إلى فهم مشاعرنا وإدارتها، أو تحسين علاقاتنا، أو خوض تجارب جديدة توسّع آفاقنا، أو تخيّل مستقبلٍ أعدل للجميع، فإننا نكون أقوى حين نرفض الاستسلام لليأس ونتجه إلى فعلٍ بنّاء وإيجابي. وتشير العلوم السلوكية بوضوح إلى أن العناية بالذات ليست ترفًا، بل شرطٌ لمواجهة التحديات المشتركة بصلابة.
نرجو أن تكون كتب هذا العام رفيقة دربٍ تلهمكم—كما ألهمتنا—لتكونوا التغيير الذي تتطلعون إليه في العالم.
فن التعامل مع الشعور: كيف توظّف عواطفك لصناعة الحياة التي تريد
مارك براكت
ما موقع المشاعر في يومك العادي؟ قد ينكر بعضنا تأثيرها، وقد يحاول آخرون تعليقها على باب العمل أو الدراسة. وكثيرًا ما نصنّف بعض الأحاسيس على أنها «سلبية» فنفرّ منها. غير أن المشاعر—كما يبيّن مارك براكت، المؤسس لمركز ييل للذكاء العاطفي—حاضرة على أي حال، ومهارتنا في إدارتها هي ما يحدّد نصيبنا من الرفاه والنجاح.
يشرح براكت كيف نعمل مع مشاعرنا بدل أن نُصارعها: نراجع معتقداتنا عنها، ونصغي إلى تجلياتها الجسدية، ونفكك أفكارها المرافقة، ونطلب الدعم حين يلزم. فتنظيم الانفعال مهارة ينبغي تعلّمها مبكرًا، لكن كثيرين منا لم يتلقَّوا الإرشاد الكافي، ما يفرض إعادة التعلّم في الرشد.
كيف تقع في حبّ الأسئلة: طريقٌ جديد للازدهار وسط عدم اليقين
إليزابيث وينغارتن
تخالف وينغارتن الدعوة الشائعة إلى «احتضان عدم اليقين»، وترى أن البشر مهيؤون لتبديد الشك، وأن مطالبتهم بعكس ذلك قد تزيد القلق والشلل. بديلها أن نُحسن مصاحبة الأسئلة ذاتها—كما أوصى ريلكه—فنصبر عليها ونحبّها، لأنها بوصلتنا في الحياة.
ليست كل الأسئلة متساوية: بعضها يُجاب سريعًا، وبعضها ينضج مع الزمن، وبعضها يُلازمنا. السرّ في صياغتها خارج الثنائيات الضيقة. فبدل «هل أنفصل؟» تسأل: «ما الذي ينبغي أن يتغيّر كي نستمر؟». بهذه الصياغة تُفتح أبواب الحوار الصحيح، وتُستعاد القدرة على السير المشترك. وتقدّم وينغارتن منهجًا للبحث عن الحقيقة يتّسم بالصبر والانفتاح، مستندة إلى العلم وحكايات أشخاص جسّدوا هذا النهج.
الحياة في ثلاثة أبعاد: الفضول والاستكشاف والتجربة لصناعة حياة أعمق
شيغهيرو أوئيشي
اعتدنا ربط الحياة الجيدة بالسعادة أو المعنى، لكن أوئيشي يضيف بعدًا ثالثًا: الغنى النفسي—ثمار التجارب الجديدة والمعقّدة التي تغيّر زاوية الرؤية. هذا الغنى يفضّل التغيّر على الثبات، والجِدّة على الألفة.
تُظهر أبحاثه أن الساعين إلى الغنى النفسي أكثر فضولًا وحكمة، وأقدر على العبور بين الاختلافات، وأكثر جرأة على الخروج من مناطق الراحة. ويروي قصصًا لرموز مثل أوليفر ساكس وستيف جوبز، وأناسٍ عاديين وسّعوا حياتهم بتحديات مدروسة. والجميع—حتى من يعيشون سعادة ومعنى—يمكنهم إضافة هذا البعد بتجربة مطبخ جديد، أو تعميق حوار، أو تعلّم لغة.
أنا… ولكن أفضل: علم تغيّر الشخصية ووعده
أولغا خازان
ليست الشخصية قدرًا جامدًا. فالخبرة والعمر والجهد المتعمّد قادرون على إعادة تشكيلها. تسرد خازان تجربتها—بوصفها انطوائية تميل إلى العصابية—وكيف دفعتها الأبحاث إلى اختبار «تظاهَر حتى تنجح»، فوسّعت انبساطها وخفّفت حدّة قلقها.
حتى إن لم نشاركها الغايات، يقدّم الكتاب مدخلًا ممتعًا إلى علم تغيّر الشخصية، وأدوات عملية لإحداث تحوّلات صغيرة ذات أثر ملموس. فنسخة محسّنة قليلًا من الذات قد تجعل الحياة أمتع، لا مجرد محتملة.
الغضب: لماذا نتصارع أخلاقيًا وسياسيًا، وكيف نلتقي على أرض مشتركة
كورت غراي
نحتدم اليوم حول قضايا كبرى، وكل طرف يرى نفسه حارس الفضيلة. يرى غراي أن جذور الغضب ليست اختلاف القيم، بل غريزة أخلاقية واحدة: منع الأذى. الخلاف الحقيقي يدور حول من هو المتضرّر.
يرفض الكتاب تقسيم العقول الأخلاقية إلى معسكرات متباينة الأسس، ويبيّن كيف تفسّر عقولنا القائمة على رصد التهديدات أخطار العصر بطرائق مختلفة، فتشتعل الاستقطابات. ومع ذلك، يبقى الأمل حاضرًا عبر أدوات عملية—كسرد قصص الأذى الشخصية ومنهج C‑I‑V (التواصل، الدعوة، التحقق)—لردم الهوّة.
الخطر والوعد: قيادة الجامعات في زمن الاضطراب
بيفرلي دانيال تاتوم
تواجه الجامعات الأمريكية ضغوطًا غير مسبوقة: احتجاجات، وأعباء مالية، وتدخلات سياسية. بخبرة تمتد من قاعات الدرس إلى رئاسة المؤسسات، تقدّم تاتوم رؤية عملية تُقدّم الصحة الشمولية والإنصاف والانتماء.
تروي كيف حوّلت أزمة رياضية مُكلفة إلى مبادرة صحة ولياقة شاملة رفعت المشاركة أضعافًا. إنه تفكير خارج الصندوق يُظهر عناية حقيقية بالطلاب، ورؤية يحتاجها التعليم العالي اليوم.
ازدهار مفرط: كيف تمزّقنا تقنيات الاتصال
نيكولاس كار
ليست خيبات التواصل الاجتماعي جديدة؛ فهي امتداد لوعدٍ تاريخي لم يتحقق. فسهولة الاتصال لا تعني جودة العلاقات. تدفّقات الإفصاح الرقمي قد تُنقص الودّ، والحوارات غير المصفّاة سرعان ما تنزلق إلى السمية.
ننجذب لأن غرائز البحث عن الجديد وتثبيت المكانة تُستغل خوارزميًا. بفهم آليات الخداع الانتباهي، يدعونا كار إلى استخدامٍ أذكى للتقنية، وتقديم اللقاء الحضوري، واستعادة الوكالة في تنظيمها.
الحديث: علم المحادثة وفن أن نكون أنفسنا
أليسون وود بروكس
نظن أننا بارعون في الحديث لكثرته، لكن حدوسنا كثيرًا ما تُضلّلنا. تفنّد بروكس أساطير شائعة، وتبيّن أن التحضير مفيد، وأن الناس أكثر استعدادًا للخوض في العمق مما نعتقد، وأن تبديل الموضوعات يحسّن الحوار، وأن كثرة الأسئلة نادرًا ما تضر.
المحادثة مهارة تُصقل بالعلم، فتغدو أمتع وأكثر إنتاجية، وأقدر على وصل البشر ببعضهم
ملفات السعادة: تأملات في العمل والحياة
آرثر سي. بروكس
يجمع بروكس مقالاته التي تستكشف كيف نبني حياة ذات معنى. من تشبيه الحياة بشركة ناشئة—وضوح، تصميم مقصود، وشجاعة تغيير المسار—إلى اعتماد «لا» كنقطة بدء واعية.
الدرس الأبرز: السعادة الدائمة لا تأتي من المكانة والإنجازات بقدر ما تنبع من الروابط—الحب والصداقة والمجتمع—ومن إحراز تقدّمٍ صغير متواصل.
ما الذي يهمّ أكثر: دروس الحياة من مواجهة الموت
ديان بوتن
في مواجهة الفناء، تتساقط القشور. من خبرتها كمرافِقة لنهاية الحياة، تنقل بوتن قصصًا تكشف ما يجلب السلام حقًا: الحب، والعلاقات، والشفاء، والروحانية. كثيرون يحتاجون إغلاق دوائر مفتوحة—مصالحة، غفران، أو إرث.
الحديث عن الموت حديث عن الحياة؛ ومن يعرف ما يهمّه في النهاية، يستطيع أن يعيش الآن على نحوٍ مختلف.
من يدفع ثمن التنوع؟ لماذا تفشل برامج العدالة العرقية وماذا بعد
أونيا فنيل أوكوبوبي
تكشف مقابلات أوكوبوبي عن أعباء خفية يتحمّلها موظفو الأقليات حين يُختزلون إلى رموز شكلية تخدم الصورة والربح. لجان إضافية وتمثيل متكرر يُضعف الأداء ويستنزف الطاقة.
بدل «تنوع استعراضي»، تدعو الكاتبة إلى تغيير بنيوي وتقاسم للمسؤولية، لتخيّل أماكن عمل أكثر إنصافًا وفعالية.
لماذا تحتاج الأدمغة إلى الأصدقاء: علم الأعصاب للترابط الاجتماعي
بن راين
العلاقات الدافئة ليست ترفًا؛ فهي كيمياء دماغية تُخفض التوتر والالتهاب وتكافئ التقارب. يقلّد دماغنا تعابير من حولنا فنفهم ونتعاطف—وهو ما يتعسّر عبر الشاشات.
كما قد يثنينا الدماغ عن المبادرة بتضخيم الرفض وتقليل المتعة المتوقعة. بفهم هذه الآليات، نتعلّم رعاية الروابط التي صاغنا التطور لنكافَأ بها.
لماذا تهمّ الرفاهية في مكان العمل: العلم وراء سعادة الموظفين وأداء المنظمات
جان-إيمانويل دو نيف وجورج وارد
خلاف المقولة الشائعة، يبرهن المؤلفان—ببحث صارم—أن الاستثمار في رفاه الموظفين يحقق مزايا تنافسية: استقطاب المواهب، والاندماج، والاحتفاظ، والابتكار، والربحية.
تجارب ميدانية ومؤشرات سوقية تُظهر أداءً متفوّقًا للشركات الأعلى رفاهًا. ومع أدوات عملية، يصبح الطريق إلى أماكن عمل صحية ومربحة أكثر وضوحًا.
