بقلم ليو بابوتا
أحيانًا، يمكن لعقلك أن يثبت على شيء معين ولا يستطيع التخلي عنه. بالنسبة لبعض الناس، يحدث هذا كثيرًا — ربما أكثر مما يدركون.
كيف تعرف أن عقلك لا يستطيع التخلي عن شيء ما؟
بعض العلامات تشمل:
- عدم التخلي عن جدال.
- أن تكون معروفًا بأنك دائمًا تريد أن تكون على حق.
- إعادة تشغيل المحادثات في ذهنك، والتجادل داخليًا.
- الانشغال بالاستياء لفترة طويلة.
- حمل الضغائن.
- الشعور بالإحباط المتكرر لأن الأمور ليست كما تحب.
- تعب الناس من شكاويك أو إحباطك من نفس الأشياء مرارًا وتكرارًا.
- الندم الشديد على أشياء وتمني العودة لتغيير لحظات أساسية في حياتك.
- عدم القدرة على مسامحة نفسك على ما قمت به.
العقل الذي يثبت على الأمور هو شيء بشري، ولكن إذا كنت غير قادر على التخلي، فإن عقلك يصبح أكثر صلابة.
وهذا يمكن أن يؤثر على علاقاتك، قدرتك على التركيز في اللحظة الحالية، وسعادتك.
هل التثبيت العقلي أمر سيء؟
لست أقول إن هذه النزعة إلى تثبيت العقل هي شيء سيء. فيها قوة، وحماية، وحماس. ولكن ماذا لو أردت أن يكون لديك عقل أكثر مرونة، وقادر على التخلي؟ ربما من أجل قليل من راحة البال؟
دعونا نستكشف كيفية التخلي.
لماذا يثبت العقل؟
لنبدأ بسؤال: لماذا يثبت العقل على شيء معين في المقام الأول؟ دعونا نفترض أنه ليس لأن العقل يكره سعادتك أو لأنه غبي.
العقل يرغب في الأمور بالطريقة التي يريدها — وهذه الرغبة طبيعية تمامًا. نحن نرغب في الأشياء بالطريقة التي نحبها. التثبيت يحدث عندما نتعلق بشدة بأن تكون الأمور كما نريدها.
لماذا نتعلق بشدة؟ بسبب الخوف — نخاف أنه إذا لم تكن الأمور كما نريد، فلن نكون على ما يرام.
على سبيل المثال:
- إذا كنت مخطئًا في جدال، فقد يكون خوفي أن يعتقد الناس أنني غبي.
- إذا لم أدافع عن نفسي ضد نقد الآخرين، فقد يكون خوفي أنني لست شخصًا جيدًا (أو أنني لن أُرى كشخص جيد).
- إذا لم أتمسك بحقد أو استياء، فقد يكون خوفي أن الناس سيتجاهلونني ويقللون من احترامي.
- إذا شعرت بالإحباط لأن الأمور ليست كما أريدها، فقد يكون خوفي أنه إذا لم تكن كذلك، فلن أكون مسيطرًا على وضع مخيف.
هل تبدو أي من هذه المخاوف مألوفة؟ ربما يكمن خوف عقلك في أحد هذه الأمور. أو ربما هناك خوف آخر — ولكن من المرجح أن يكون خوفًا من أنك لن تكون على ما يرام لسبب ما.
كيف تتخلى؟
معرفة أن عقولنا تثبت بسبب الخوف قد تساعدنا على فهم كيفية البدء في التخلي.
اعترف بالخوف. نحن نخاف من أننا لن نكون على ما يرام. هذا خوف مفهوم! ومن الطبيعي تمامًا أن تشعر بهذا الخوف، وأن يكون لديك عقل مثبت بسببه.
اسأل نفسك: ""ما الذي يحتاجه خوفي ليشعر أنني سأكون بخير؟"" قد تكون الإجابة الأولى: ""أحتاج أن تكون الأمور كما أريدها!"" وهذا بالطبع هو المعتقد الأساسي الذي يؤدي إلى التعلق.
ولكن ماذا لو لم تكن بحاجة إلى أن تكون الأمور على هذا النحو لتكون على ما يرام؟ ماذا لو كان بإمكانك أن تثق بأنك ستكون بخير بغض النظر عن كيفية سير الأمور؟ حاول أن تتخيل نفسك بخير، حتى إذا لم تكن على حق، أو إذا فكر أحدهم بشيء سيء عنك، أو إذا قمت بشيء محرج، أو إذا لم تكن الأمور كما تريدها.
ما الذي يحتاجه خوفك ليشعر أنك ستكون بخير؟ بالنسبة لي، كل ما أحتاجه هو نفس أعمق، وقليل من الحضور، وقليل من الحب.
عندها، لن أحتاج إلى أن تكون الأمور بأي طريقة معينة.
كيف تمارس فن التخلي؟
دعنا نأخذ كل ما سبق ونحوله إلى ممارسة عملية:
لاحظ عندما يكون عقلك مثبّتًا.
عادةً ما يكون هذا مصحوبًا بالإحباط أو بعدم القدرة على التخلي عن جدال أو إساءة. ستشعر أيضًا بضيق في جسدك وعقلك. إذا كل ما فعلته هو ملاحظة هذا، فأنت تحقق تقدمًا كبيرًا.توقف واعتراف بالخوف.
خذ لحظة للتنفس. لاحظ أن خوفك من أنك لن تكون بخير هو ما يجعلك متعلقًا ومتوترًا. لاحظ أنه يسبب لك الإحباط. الآن ببساطة اعترف بالخوف، تنفس، وامنحه بعض الحضور والحب.ذكّر نفسك أنك ستكون بخير بغض النظر عن كل شيء.
ابدأ في تطوير ثقة عميقة بأنك ستكون بخير، من خلال تذكير نفسك أن كونك على حق، أو الشعور بالإساءة، أو الحصول على الأمور بالطريقة التي تريدها … ليس ضروريًا لتكون بخير. يمكنك أن تكون بخير مهما كانت نتيجة الأمور. ثق بذلك.الآن تخلَّ عن الأمر.
تنفس، واعترف بأنه من الممكن أن تكون مخطئًا. اعترف بأن الشخص الآخر ربما كانت لديه نوايا حسنة. اعترف بأنك لا تحتاج إلى أن تكون الأمور على طريقتك. سامح الشخص الآخر، أو سامح نفسك. اشعر بمدى الحب والانفتاح في هذا.
ملاحظات ختامية:
لا أتوقع أن تكون هذه الخطوات سهلة. وهذا مقبول تمامًا، فنحن لسنا بحاجة للتعلق بفعلها بشكل صحيح! فقط تدرب. جرب وشاهد ما يحدث بعقل فضولي.
ثم شاهد ما يمكن أن يحدث إذا تركت عقلك يتحرر، ويصبح مرنًا. تأمل ما يمكن أن يأتي من انفتاحك هذا.
