المصدر: نيويورك تايمز
كريستينا كارون
كم مقدار القلق الذي يُعتبر كثيرًا؟
في يوم الثلاثاء، أوصت مجموعة من الخبراء الطبيين المؤثرين للمرة الأولى بأن يقوم الأطباء بفحص جميع المرضى البالغين دون سن 65 لعلامات القلق.
صدرت الإرشادات الجديدة عن مجموعة الخدمات الوقائية الأمريكية بعد إصدار نسخة مسودة في سبتمبر الماضي. في وقت سابق من عام 2022، قدم الخبراء توصيات مماثلة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 إلى 18 عامًا.
يوجد ملايين من الأمريكيين الذين يعانون من القلق: حوالي 1 من كل 5 بالغين في الولايات المتحدة يعاني من اضطراب القلق، وفقًا للتحالف الوطني للأمراض العقلية. إن وجود بعض القلق ليس بالضرورة مشكلة: يقول الخبراء إن نظام الإنذار الداخلي يفيدنا بطرق مختلفة، مما يساعد على تحسين أدائنا أو إدراكنا للخطر ويشجعنا على أن نكون أكثر وعياً. بالإضافة إلى ذلك، من الشائع أن نشعر بمزيد من القلق عندما نواجه أحداث حياة مرهقة مثل بدء وظيفة جديدة، أو تجربة وفاة أحد الأحباء أو الانتقال إلى مدينة جديدة.
ومع ذلك، في بعض الأحيان، يمكن أن يصبح القلق أكثر انتشارًا وإرهاقًا.
كيف تميز بين القلق الحامي والقلق الأكثر إشكالية؟ وإذا كانت اللجنة لم توصي بفحوصات للبالغين الأكبر سنًا، ماذا تفعل إذا كنت في الخامسة والستين أو أكبر وتشعر بالقلق؟
سأل الدكتور بيتروس ليفونيس، رئيس الجمعية الأمريكية للطب النفسي، للإجابة على هذه الأسئلة وأكثر.
تم تعديل الأسئلة والأجوبة وتلخيصها من أجل الوضوح.
كيف تعرف إذا كان قلقك يحتاج إلى تقييم؟
يمكن أن يتسبب القلق في محاولة الأشخاص تجنب المواقف التي تثير أو تزيد من أعراضهم. تشمل بعض العلامات التي يجب الانتباه إليها شعور بالخوف أو القلق الذي لا يزول، أو مواجهة صعوبة في النوم أو الأكل.
قد تشمل الأعراض الأخرى عدم الراحة، شعور بالخوف أو الهلاك، زيادة معدل ضربات القلب، التعرق، الارتعاش وصعوبة التركيز.
إذا شعرت أن القلق أصبح كثيرًا، وبدأ يؤثر على عملك أو علاقاتك أو أجزاء أخرى من حياتك — أو شعرت بالاكتئاب بسبب هذه المشاعر — فقد يكون الوقت قد حان للتحدث مع شخص ما. يمكن أن يكون هذا مقدم رعاية أولية أو متخصص في الصحة النفسية. قد لا يختفي القلق بمفرده وقد يزداد سوءًا إذا لم تطلب المساعدة.
ما هي مستويات القلق ""العادية""؟ كم مقدار القلق الذي يُعتبر كثيرًا؟
نشعر جميعًا بالقلق من حين لآخر. إذا كان لديك اختبار كبير قادم، أو هموم عائلية أو مخاوف بشأن دفع فواتيرك، يمكنك أن تبدأ في الشعور بالتوتر. قد ينبض قلبك أسرع، ستلاحظ أنك تتعرق أكثر، وتشعر بالتوتر. أحيانًا تختفي هذه المشاعر بسرعة كما ظهرت.
ولكن إذا بدأت تلاحظ أن القلق والخوف موجودان باستمرار، فهذه إشارة بأنك بحاجة إلى بعض المساعدة. الخبر الجيد هو أن العلاج متاح، وهو فعال.
كيف يكون العلاج؟
الخطوة الأولى هي زيارة طبيبك للتأكد من عدم وجود مشكلة جسدية تسبب أعراضك. إذا تم تشخيص اضطراب القلق، يمكن لمتخصص في الصحة النفسية أن يعمل معك على إيجاد أفضل علاج. يستجيب معظم الأشخاص الذين يعيشون مع القلق بشكل جيد لنوعين من العلاج: العلاج النفسي، أو ""العلاج بالكلام""، والأدوية. يمكن أن تُعطى هذه العلاجات بمفردها، ولكن تم العثور على أن الجمع بين الاثنين هو الأكثر فعالية.
يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي، أو C.B.T، وهو نوع من العلاج بالكلام، الشخص على تعلم طريقة تفكير وتفاعل وتصرف مختلفة للمساعدة في تقليل القلق. الأدوية لن تعالج اضطرابات القلق، لكنها يمكن أن توفر تخفيفًا كبيرًا من الأعراض. الأدوية الأكثر استخدامًا هي أدوية القلق (التي توصف عمومًا لفترة قصيرة فقط) ومضادات الاكتئاب.
التوصية الجديدة لا تشمل المرضى الذين تتجاوز أعمارهم 65 عامًا. إذا لم يعرض الطبيب فحص البالغين الأكبر سنًا، ماذا يجب عليهم أن يفعلوا؟
اسأل! قد تعرف أن القلق غالبًا ما يأتي مع شعور ساحق من التوتر والخوف والقلق لفترات طويلة من الزمن. ولكن يمكن أن يكون للقلق أيضًا أعراض جسدية مثل ضيق التنفس، التعب، ألم في الصدر أو مشاكل في الجهاز الهضمي. قد يعتقد البالغون الأكبر سنًا أن هذا مجرد علامة على الشيخوخة. ولكن من المهم مشاركة جميع أعراضك — بما في ذلك مخاوفك العاطفية — مع طبيبك.
هل يعني الفحص الإيجابي أنك ستحتاج إلى علاج؟
يجب على الأطباء متابعة الفحوصات الإيجابية بعدد من الأسئلة، مثل مدة الأعراض، درجة الضيق والإعاقة، والتاريخ الحالي أو السابق للعلاج.
يمكن أن يكون الفحص لأي اضطراب نفسي دون متابعة مناسبة ضارًا. يمكن أن تساهم خطوات مثل الفحص والتدخلات القصيرة لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب والقلق بشكل كبير في زيادة الكشف المبكر عن الاضطرابات النفسية وكذلك الوقاية من فقدان الحياة بسبب الانتحار.
إذا كنت تفكر في الانتحار، اتصل أو أرسل رسالة نصية إلى 988 للوصول إلى خط الحياة للأزمات والانتحار 988 أو انتقل إلى SpeakingOfSuicide.com/resources للحصول على قائمة بالموارد الإضافية. اذهب إلى هنا للحصول على موارد خارج الولايات المتحدة.
