تكشف دراسة جديدة أن مشاركة المشاعر الإيجابية مع شريك الحياة تمنح فوائد صحية تتجاوز تلك التي توفرها سعادتك الشخصية وحدها.
لقد أثبت العلم أن الحياة الأكثر سعادة ترتبط بحياة أكثر صحة. فالأشخاص الذين يعيشون قدرًا أكبر من المشاعر الإيجابية يميلون إلى التمتع بوظائف قلبية وهرمونية ومناعية أفضل، بل ويعيشون عمرًا أطول.
لكن دراسة حديثة تشير إلى أن اختبار المشاعر الإيجابية مع الآخرين قد يكون أكثر تأثيرًا على صحتنا من مشاعرنا الفردية وحدها. فالبحث وجد أن ما يُسمّى “الرنين العاطفي الإيجابي” أو “الإيجابية المشتركة” بين الأزواج يقدم فوائد إضافية لا توفرها السعادة الفردية.
تقول المؤلفة الرئيسية للدراسة، توميكو يونيدا من جامعة كاليفورنيا – ديفيس:
“إن مشاركة المشاعر الإيجابية مع شريكك في العلاقة أمر بالغ الأهمية. حتى اللحظات الصغيرة من الفرح أو التواصل الاجتماعي يمكن أن تمنح دعمًا فسيولوجيًا وتساهم في صحة أفضل مع التقدم في العمر.”
كيف تؤثر الإيجابية المشتركة علينا؟
في هذه الدراسة، شاركَ 321 زوجًا من ألمانيا وكندا (بمجموع 642 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 56 و89 عامًا). وقبل بدء التجربة، أبلغ المشاركون عن مستوى رضاهم عن علاقتهم. ثم طُلب منهم على مدار أسبوع أن يسجلوا مشاعرهم خمس إلى سبع مرات يوميًا—بشكل منفصل، ولكن في الوقت نفسه لشركائهم.
كان عليهم تحديد مدى شعورهم بالسعادة والهدوء والاهتمام في تلك اللحظة، وهل كانوا بصحبة شريكهم أم لا.
عندما كان الشريكان معًا ويشعران بمستوى أعلى من المتوسط من المشاعر الإيجابية، اعتُبر ذلك رنينًا عاطفيًا، وقد حدث هذا في حوالي 38% من الوقت الذي قضاه الأزواج معًا.
وفي كل مرة يملأ فيها المشاركون التقرير، كانوا يأخذون عينة من اللعاب ويجمدونها لاحقًا لقياس مستوى الكورتيزول—وهو الهرمون الذي يرتفع في حالات الضغط النفسي. كما أبلغوا عن أي أدوية أو أطعمة أو مشروبات أو نشاط بدني قد يؤثر على مستوى الكورتيزول.
أسفرت الدراسة عن قاعدة بيانات ضخمة تضمنت 23,931 قياسًا منفصلًا لمشاعر ومستويات الكورتيزول. وبعد تحليل هذه البيانات، وجد الباحثون أنه كلما اختبر الزوجان رنينًا عاطفيًا، انخفض مستوى الكورتيزول لديهما مقارنة بمتوسطهما اليومي، وأقل مما يحدث عندما يختبر الفرد مشاعر إيجابية بمفرده.
وكان هذا صحيحًا بغض النظر عن العمر أو الجنس أو متوسط السعادة أو مستوى الرضا عن العلاقة.
تقول يونيدا:
“كان تأثير المشاعر الإيجابية المشتركة يتجاوز تأثير المشاعر الإيجابية الفردية. فالمشاعر الإيجابية لدى الفرد ترتبط بانخفاض الكورتيزول، لكن تأثيرها يكون أكبر عندما تُعاش مع الشريك.”
وجد الباحثون أيضًا أن الأزواج يشتركون في مشاعر السعادة والراحة أكثر من شعور الاهتمام، وأن مشاركة الاهتمام وحدها لا ترتبط بانخفاض الكورتيزول. وقد يكون ذلك لأن الاهتمام شعور محفّز أو نشِط أكثر من غيره، مما يقلل تأثيره المهدّئ.
كما وجدوا أن انخفاض الكورتيزول الناتج عن الإيجابية المشتركة قد يستمر لساعات لاحقة حتى عندما لا يكون الزوجان معًا. وأن الإيجابية المشتركة في لحظة ما تتنبأ بانخفاض الكورتيزول لاحقًا—وليس العكس.
وهذا يعني، وفق يونيدا، أن المشاركة الإيجابية قد تسهم في نمط صحي عام لاستجابة الكورتيزول.
وتضيف:
“الارتفاع المزمن في الكورتيزول مرتبط بعدد كبير من المشكلات الصحية. فإذا كان هناك ما يساعد على خفضه، فهذا بالتأكيد مفيد لصحتنا.”
ومن المدهش أن تأثير الإيجابية المشتركة ظهر أيضًا لدى الأشخاص غير الراضين تمامًا عن علاقتهم. تقول يونيدا:
“كنت أتوقع أن يكون التأثير أقوى لدى الأزواج الأكثر رضا، لكننا رأينا التأثير لدى الجميع، مما يعني أن المشاعر الإيجابية المشتركة قد تساعد حتى العلاقات المتوترة.”
زيادة الإيجابية المشتركة قد تكون هدفًا نافعًا لنا جميعًا
هذه ليست الدراسة الأولى التي تكشف فوائد الرنين العاطفي الإيجابي. فدراسات سابقة وجدت أن الأزواج الذين يظهرون إيجابية مشتركة—بالكلمات والإيماءات أثناء الحديث عن علاقتهم—يتمتعون بعمر أطول مقارنة بغيرهم.
لكن عمل يونيدا يوضح كيف يظهر هذا التأثير في الحياة اليومية الحقيقية وليس فقط داخل المختبر. وقد يفسّر أيضًا لماذا ترتبط العلاقات الدافئة طويلة الأمد بطول العمر.
تقول يونيدا:
“قد يكون هذا أحد الآليات: مشاركة المشاعر الإيجابية مع شخص قريب تخفض استجابتك الفسيولوجية للضغط. قد تكون هناك عملية تنظيم مشتركة تساعد على التقدم في العمر بصحة أفضل.”
ورغم أن الدراسة ركزت على الأزواج الذين يعيشون معًا—لأسباب عملية تتعلق بسهولة أخذ عينات اللعاب—تأمل يونيدا أن ترى إن كانت الإيجابية المشتركة مفيدة أيضًا بين الأصدقاء أو الزملاء أو أفراد العائلة، بل وحتى الغرباء.
وتضيف:
“سيكون رائعًا أن نرى كيف يظهر هذا التأثير في صداقة أو علاقة عمل. وربما—وهذا مجرد احتمال—يمكن تعميمه على مختلف العلاقات الاجتماعية.”
وإن صحت هذه الفرضية، فقد تكون لها آثار واسعة، تدعونا للبحث عن فرص لمشاركة المشاعر الإيجابية مع الآخرين. وفي الوقت نفسه، من المنطقي أن نسعى لمشاركة المزيد من اللحظات السعيدة مع من نحب—لصحتنا وصحتهم.
تختتم يونيدا:
“الانغماس في لحظات الاتصال والمشاعر الإيجابية يمكن أن يترك آثارًا صغيرة لكنها مهمة، ومع الوقت من المحتمل أن تتراكم وتحدث فرقًا حقيقيًا.”
