روبين كروغمان
النقاط الرئيسية:
- التسويف وتجنُّب المشكلات لا يعملان لصالحك؛ إنهما يزيدان من تفاقم المشكلات فحسب.
- قبل أن تخفض أتعابك، تحتاج إلى التأكُّد من أنها تتماشى مع أهدافك المالية واحتياجاتك.
- وضع احتياجاتك في المرتبة الثانية يزيد من خطر تعرُّضك للاحتراق النفسي.
ستكون هذه “القائمة” (نعم، هذه كلمة حقيقية!) صعبة القراءة، ولن تُعجبك الطريقة التي ستجعلك تشعر بها، ستؤلمك معدتك، وسيدور رأسك، وسترغب في إغلاق الكمبيوتر والذهاب إلى السرير.
- موكب التسويف: ربما بعد 10 سنوات عندما يكبر أطفالك ولديك مزيد من الوقت، ستأخذ دروسًا في التنس، وربما بعد 5 سنوات، ستقلل من ساعات عملك، وربما بعد 3 أشهر، ستذهب في تلك العطلة التي تحلم بها.
أنت تستمر في إقناع نفسك أن الوقت سيظهر بطريقة سحرية، وإذا لم تفعل شيئًا وتُحدِث بعض التغييرات الهيكلية، فستستمر في تأجيل ما هو مهم بالنسبة إليك. لماذا 10 سنوات؟ لماذا 5 سنوات؟ لماذا 3 أشهر؟ فقط اتخذ قفزة من الإيمان وافعل الأمر؛ ربما يكون التنس، وربما هو فصل دراسي للفنون، ربما التسجيل في دورة لمساعدتك في تحقيق أهدافك في ممارستك.
- رياضي أولمبي في تجنُّب الأمور الصعبة: لا تريد تغيير جدولك، وتتجنَّب زيادة أتعابك كما تجنّبت الذهاب إلى المتجر خلال الجائحة، تلك الأفكار التي تُراودك بشأن أن عملاءك سيكونون مستائين أو سيقطعون التعامل، تبدو قوية ومُقنِعة.
فعل الأشياء غير المريحة صعب، وأنا هنا لأقول لك إن إجراء التغيير ليس سهلًا، إنه صعب، ولم تقم بذلك (حتى الآن)، وبالتأكيد، ستشعر بالتوتر وعدم الراحة.
هل تتخذ قراراتك بناءً على الخوف أو الحقائق؟ ماذا لو كنت تُنافس في الحدث الخطأ وتحتاج إلى البدء بالتدريب للحصول على الميدالية الذهبية في “مهرجان العناية الذاتية”؟ (أستطيع سماع تذمرك؛ كان عامل الابتذال مرتفعًا في هذا!).
- الرقص في أرض الاحتياجات المهملة: أنت تحب القراءة، لكن من تعتقد أنك تخدع؟ متى سيكون لديك الوقت أو الطاقة لفعل ذلك؟ لديك 25 عميلًا في الأسبوع، والغداء حفنة من المكسرات تأخذها بين العملاء، عليك أن تتسابق إلى المنزل، وتذهب بالأطفال إلى دروس البيسبول والرقص، وتحضر العشاء، ثم تعود إلى الكمبيوتر لتدوين ملحوظاتك، ثم تكرر ذلك كلّه في اليوم التالي، فلا يوجد وقت لك أو لما تريد فعله.
استمر في هذا الرقص وستتعرض للإرهاق. ماذا يحدث إذا تعرضت للإرهاق؟ لن تكون جيّدًا لعملائك، أو لعائلتك، أو لنفسك، حقيقة مخيفة لكنها صحيحة؛ إذ إنّ المعالجين الذين يتعرضون للإرهاق لديهم خطر أكبر في الوقوع في دعاوى سوء الممارسة، وأنا أعلم أنك لا تريد أي جزء من ذلك!
- عرض نفسك للبيع مثل سلة التخفيضات في مارشالز: أتعابك هي 150 دولارًا، يتوقف عميلك لحظة عندما تذكر أتعابك، وتفترض أنهم يواجهون مشكلة مع أتعابك، فتُخفّض بسرعة أتعابك إلى 50 دولارًا. مع الأسف، لم تلتزم بأتعابك، ولم تتحقق مع نفسك لمعرفة ما إذا كان تخفيض أتعابك يُناسبك، والآن تشعر بالاستياء والإرهاق وقلة الأجر.
تُواجه صعوبات مالية، ومن المُجهِد جدًّا إدارة ممارستك مع أتعابك غير المستقرة (ذلك مشابه جدًّا لسلة التخفيضات في مارشالز). أنت لا تحقق الراتب الذي تحتاج إليه للبقاء والازدهار، فقد عرضت نفسك للبيع وتعلم أن ذلك لا يُناسبك، وتُركت محبطًا تتساءل إذا كان الانخراط في الممارسة الخاصة يستحق ذلك.
- ركوب أفعوانية عدم الاستعداد: أيام المرض؟ ما هي؟ أيام العطلات – نعم. لكن مع الشعور بالذنب والضغط لإدخال الجميع في جدولك الضيق بالفعل. تراجع الصيف = الذعر؛ لأن عملاءك جميعهم في المعسكر، أو في عطلة، أو بطريقة سحرية “أفضل” لمجرد أنه الصيف، ودخلك ليس كما هو في بقية العام.
“إذا فشلت في التخطيط… فأنت تُخطط للفشل” – بنيامين فرانكلين. سأتركك تُفكر في هذا لحظة، ولتجنُّب الإرهاق في ممارستك؛ عليك وضع بعض الحواجز الهيكلية من الوقت والمساحة في ممارستك، الشخص الوحيد الذي يُمكنه منحك إجازة هو أنت، التمني بأن يحدث ذلك بطريقة طبيعية لا يُجدي نفعًا.
أنا أُقدِّم لك مشروب الزنجبيل لتهدئة معدتك، وأُقدِّم لك أنعم بطانية لتتغطى بها.
لا أحب أنني جعلتك تشعر بالمرض، لكنني لا أعتذر عن ذلك.
أريدك أن تشعر بهذه المشاعر غير المريحة، وأن تتخذ قرارًا بعدم قول المزيد!
أريدك أن تُنادي نفسك على الطاولة وتُدرك أن لديك خيارات (على الرغم من صعوبة ودقة، لا تفهموني خطأ) ولا تحتاج إلى الاستمرار في الجري على الأرض.
كيف ستكون الحياة أفضل بالنسبة إليك إذا كنت متعمدًا في ممارستك، ومُتأكّدًا من أن لديك مزيدًا من الوقت والمساحة والاستقرار المالي؟
إليك واجبك المنزلي: فكر في تغيير واحد أنت على استعداد لإجرائه يمنحك الوقت والحرية والتوازن بين العمل والحياة التي تتوق إليها.
