كيف يمكن للآباء مساعدة المراهقين في التنقل عبر وسائل التواصل الاجتماعي؟

المصدر: نيويورك تايمز

كاثرين بييرسون

في يوم الثلاثاء، أصدر الجراح العام للولايات المتحدة، الدكتور فيفيك إتش. مورثي، تحذيرًا عامًا حول مخاطر استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على الشباب. الأسبوع الماضي، أعادت الجمعية الأمريكية لعلم النفس التأكيد على هذه المخاوف من خلال إصدار أول إرشادات لها حول استخدام وسائل التواصل الاجتماعي في مرحلة المراهقة، والتي تتضمن مجموعة من 10 توصيات للمعلمين وصانعي السياسات وشركات التكنولوجيا والآباء، تهدف إلى مساعدة المراهقين على التفاعل مع التكنولوجيا بطريقة آمنة وإيجابية.

قالت المجموعة إن المراهقين يجب أن يتم مراقبتهم بسبب الاستخدام ""المشكلة"" لوسائل التواصل الاجتماعي، وأنه من المهم تقليل تعرض المراهقين للتنمر الإلكتروني، والكراهية عبر الإنترنت، والمحتوى الذي يجعلهم يقارنون مظهرهم الجسدي بمظهر الآخرين. كما أكدت على أهمية تعليم المراهقين المواطنة الرقمية ومحو الأمية.

في الوقت نفسه، اعترفت الجمعية الأمريكية لعلم النفس بأن شركات التكنولوجيا لها دور تلعبه في كل هذا، وحثتها على التفكير فيما إذا كانت الميزات مثل التمرير اللانهائي وزر ""الإعجاب"" مناسبة من الناحية التنموية للمراهقين.

لكن كما يعرف جميع الآباء، فإن العبء يقع بشكل أساسي عليهم لمراقبة وتعليم أطفالهم والبقاء على اطلاع بالتكنولوجيا التي تتغير بسرعة. ومحاولة القيام بذلك يمكن أن تشعر بالإحباط وعدم الفعالية. قالت لورا غراي، عالمة نفس في مستشفى الأطفال الوطني في واشنطن، العاصمة: ""بصفتي أمًا وعالمة نفس، أدرك أن المطالب المفروضة على الآباء تتجاوز ما لدينا من قدرة على القيام به"".

تواصلت صحيفة نيويورك تايمز مع الدكتورة غراي وسبعة خبراء آخرين - العديد منهم آباء لمراهقين أو أطفال في سن المراهقة - لطرح سؤال بسيط: ما هي استراتيجية عملية واحدة يمكن لمقدمي الرعاية استخدامها مع أطفالهم، بدءًا من الآن، للمساعدة في التخفيف من أضرار وسائل التواصل الاجتماعي؟

في البداية، كن متفاعلًا جدًا.

أوصت الجمعية الأمريكية لعلم النفس بأن يراقب البالغون استخدام وسائل التواصل الاجتماعي للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و14 عامًا عن كثب. اتفقت الدكتورة غراي على أن هذه كانت نافذة حرجة للآباء لتعليم عادات جيدة.

قد تقرر عائلة، على سبيل المثال، أن الطفل سيقتصر في البداية على تطبيق واحد فقط، كما قالت، وأنه خلال الأشهر الستة الأولى تقريبًا، سيقوم الآباء بمراجعة المنشورات وطلبات الصداقة مع طفلهم. الهدف هو تقديم الدعم العملي.

كونها أمًا لطفل في سن المراهقة وطفلين أصغر، تعرف الدكتورة غراي كم هو صعب توفير هذا النوع من الإشراف المكثف. لكن أخذ خمس دقائق يوميًا لمراجعة استخدام طفلهم لوسائل التواصل الاجتماعي هو أمر جيد إذا كان هذا ما يتوفر للعائلات، كما قالت.

يجب على الآباء أيضًا التأكد من أن جميع الحسابات تم تعيينها على خاص، كما قال جيرارد كيلي، رئيس الخصوصية في ""كومن سينس ميديا""، مضيفًا أن تطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي ""مصممة لتتعلم كل ما يمكنها عن مستخدميها حتى تتمكن من دفع محتوى مخصص يبقي الأطفال والمراهقين متصلين"".

حدد حدودك الأكثر صرامة في الليل.

لا شاشات بعد الساعة 9 مساءً. أو حقًا، لا شاشات في وقت من الليل سيؤثر على قدرة مراهقك على الحصول على ثماني أو تسع ساعات من النوم على الأقل، كما قال ميتش برينشتاين، كبير موظفي العلوم في الجمعية الأمريكية لعلم النفس ورئيس اللجنة الاستشارية التي كتبت الإرشادات الجديدة.

""نعلم الآن أنها السبب رقم واحد في اضطراب النوم""، قال، ""ولدينا الآن علم يقول إن اضطراب النوم يؤثر حرفيًا على حجم أدمغة المراهقين"".

لا هواتف ذكية أو أجهزة لوحية في غرفة النوم طوال الليل. أبرز كل خبير تمت مقابلته مدى أهمية هذا، بما في ذلك جان توينج، عالمة نفس قضت سنوات في التحذير من الطرق التي ساهمت بها وسائل التواصل الاجتماعي في تآكل الصحة النفسية للمراهقين.

""نعلم من الكثير من الأبحاث حول النوم أن الناس لا ينامون بشكل جيد، أو لفترة طويلة، إذا كانت هواتفهم في متناول اليد""، قالت.

أوصت الدكتورة توينج بأن يضع جميع أفراد الأسرة هواتفهم في مكان مشترك طوال الليل - وهي ممارسة تتبعها عائلتها.

أضافت الدكتورة غراي أن المراهقين قد يقاومون هذه الأنواع من الحدود، خاصة إذا كان الآباء يحاولون فرضها بأثر رجعي. في تلك الحالات، ""من المفيد أن تكون قادرًا على تقديم بعض المبررات حول، 'لماذا نعتقد أن هذا هو رد فعل أبوي محب تجاهك'""، قالت. ""حتى لو كانوا لا يزالون يمتلكون رد فعل عاطفي"".

ساعد المراهقين على فهم كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على أدمغتهم.

يتطور دماغ الإنسان من الخلف إلى الأمام، أوضحت الدكتورة فرانسيس جنسن، رئيسة قسم الأعصاب في جامعة بنسلفانيا ومؤلفة كتاب ""دماغ المراهق"". الجزء الأوسط من الدماغ، الذي تصفه بأنه ""الدماغ الاجتماعي""، ""يبني نفسه بنشاط خلال مرحلة المراهقة"" - وهو الأكثر تعرضًا للتأثيرات الخارجية. ومع ذلك، فإن الجزء الأمامي من الدماغ، الذي يدير أشياء مثل صنع القرار وتخفيف المخاطر وتنظيم العواطف، يتطور حتى أواخر العشرينات من عمر الشخص. لذا فإن المراهقين ""يتصرفون حقًا بدماغ اجتماعي نشط جدًا، مما يجعلهم عرضة جدًا لضغوط الأقران"" بالإضافة إلى البحث عن الجديد، كما قالت. وهم لا يحصلون على ردود من الجزء الأمامي من دماغهم تخبرهم بالتوقف وأخذ استراحة.

حثت الدكتورة جنسن الآباء على التحدث مع أطفالهم حول هذه التغييرات في الدماغ وكيف تجعلهم عرضة بشكل خاص لبعض الآثار السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي. كل المحتوى، والتعليقات، والتحفيز المتاح عبر الإنترنت ""متاح للغاية للأطفال في الوقت الذي يتطور فيه دماغهم الاجتماعي""، كما قالت، موضحة أنه ""عاصفة مثالية"".

اسأل: ""هل تشعر أنك تتحكم في وسائل التواصل الاجتماعي، أم تشعر أنها تتحكم بك؟""

تعتبر تلك السؤال فعّالاً بشكل خاص في تقييم ما إذا كان استخدام المراهق لوسائل التواصل الاجتماعي قد أصبح مشكلة، كما قال جيف هانكوك، المدير المؤسس لمختبر وسائل التواصل الاجتماعي في جامعة ستانفورد. وقد اقترح البدء بشيء مثل: ""مرحبًا، أحيانًا أجد صعوبة في عدم استخدام هاتفي طوال الوقت. هل تواجه أحيانًا صعوبة في ذلك؟""

إذا قال مراهقك نعم، فإن ذلك يمثل فرصة للحديث عن استراتيجيات الإدارة. على سبيل المثال، يقوم السيد هانكوك بتعليم ابنته البالغة من العمر 12 عامًا (التي لديها حتى الآن وصول فقط إلى مقاطع فيديو تيك توك على يوتيوب) ضبط مؤقت لنفسها. إنها تعمل على فهم ما يعنيه تحمل المسؤولية عن وقت الشاشة الخاص بها، وتكتشف كيفية التعامل عندما يرن المؤقت وتريد البقاء على الإنترنت.

شجع المراهقين على طرح السؤال: ""هل أشعر بالسوء تجاه نفسي أثناء مشاهدتي لهذا؟""

على الرغم من أن دعوة الجمعية الأمريكية للطب النفسي لتقليل استخدام المراهقين لوسائل التواصل الاجتماعي لمقارنة أنفسهم بالآخرين قد تبدو غامضة، إلا أن إحدى الطرق هي تعليم المراهقين إجراء فحص بسيط من خلال طرح سؤال على أنفسهم، ""هل تجعلني أي من هذه الحسابات أشعر بالسوء تجاه نفسي أو تجاه جسدي؟""، كما قال الدكتور جيسون ناغاتا، مختص في طب المراهقين في مستشفى بنيوف للأطفال في سان فرانسيسكو، والذي يتخصص في علاج اضطرابات الأكل.

على الرغم من أن الآثار السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي على صورة الجسم لدى الفتيات قد نوقشت على نطاق واسع، أكد الدكتور ناغاتا أن الآباء يجب أن يشجعوا هذا النوع من الممارسة مع الأطفال من كلا الجنسين.

""على الرغم من أنه أقل فهمًا وأقل تغطية، فإن الأولاد أيضًا عرضة لهذه التأثيرات""، كما قال. ""أظهرت الدراسات أن استخدام إنستغرام لدى الأولاد والرجال مرتبط بتخطي الوجبات، واضطرابات الأكل، وعدم الرضا عن العضلات، وحتى استخدام الستيرويدات الابتنائية.""

مع المراهقين الأكبر سنًا بشكل خاص، يجب أن تقود المحادثات بدافع الفضول، وليس الحكم.

أكد الخبراء على أهمية أن يشجع الآباء حوارًا مفتوحًا حول وسائل التواصل الاجتماعي طوال حياة أطفالهم. وغالبًا ما يفترض المراهقون - وخاصة أولئك الأكبر سنًا والذين قد يتمتعون بحرية أكبر على الإنترنت - أن آباءهم يطرحون أسئلة حول استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي لأنهم ينوون فرض قيود أو أخذ هواتفهم بعيدًا، كما قالت بيكي لويس، أخصائية نفسية للأطفال والمراهقين في مستشفى هاسنفيلد للأطفال في جامعة نيويورك لانغون.

""النهج هنا مهم جدًا""، كما قالت. ""نحتاج إلى مساعدة الأطفال على فهم سبب طرحنا لهذا السؤال. إنه ليس اتهاميًا أو نقديًا أو حكمًا."" أخبرهم بوضوح أنك تسأل لأنك فضولي بشأن هذا الجانب من حياتهم، وليس لأنهم في ورطة، كما أوصت الدكتورة لويس.

وهي أيضًا واقعية. قد لا يكون المراهقون صادقين أو يرغبون في التحدث معك عن ذلك، كما قالت، لكن وظيفة الوالد هي الاستمرار في السؤال.

أضافت الدكتورة لويس أنه من المهم ""التواصل معهم للتعرف على هذا الجزء من حياتهم، وأيضًا للتأكد من أنهم يعلمون أنه مساحة آمنة للحديث عما يرونه"".