المصدر: نيويورك تايمز
كاثرين بيرسون
كان الابن الأكبر لجيسون ماهر في الثالثة عشرة من عمره عندما منح هو وزوجته له الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي، وهو قرار ندم عليه الأب البالغ من العمر 44 عامًا، والذي لديه خمسة أطفال، على الفور.
قال السيد ماهر، المدرب الطلابي والراعي السابق للشباب الذي يعيش في وودستوك، جورجيا: ""لقد أصبح الأمر كالإدمان"". لقد انغمس ابنه بسرعة في البحث عن موافقة الآخرين عبر الإنترنت. ومنذ ذلك الحين، أصبح أكثر حرصًا بشأن كيفية ومتى يسمح لأطفاله الأصغر سنًا ببدء استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، ولكن التراجع مع ابنه الأكبر كان صعبًا.
مؤخرًا، أصبحت التحذيرات حول استخدام المراهقين لوسائل التواصل الاجتماعي مرتفعة بشكل خاص، حيث أصدرت كل من الجراح العام للولايات المتحدة والجمعية الأمريكية للطب النفسي تقارير حول مخاطر الأذى على الصحة النفسية للمراهقين. ومع ذلك، بالنسبة للعديد من الأسر، قد فات الأوان. أظهرت نتائج استطلاع من مركز بيو للأبحاث أن 95% من المراهقين قالوا إن لديهم وصولاً إلى هاتف ذكي، بينما قال 35% إنهم يستخدمون واحدًا على الأقل من أبرز خمس منصات للتواصل الاجتماعي (يوتيوب، تيك توك، إنستغرام، سناب شات وفيسبوك) ""تقريبًا بشكل مستمر"".
قالت جان تويجي، عالمة النفس التي قضت سنوات تحذر من آثار وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية للمراهقين – وهي أم لمراهقين بنفسها – إنه ينبغي على الآباء ""أن يكونوا واثقين في وضع بعض الحدود المعقولة""، لكنها تعاطفت مع مدى صعوبة ذلك في غياب تنظيمات أفضل للأطفال على مواقع التواصل الاجتماعي. ""هذا ما يكافح الكثير من الآباء من أجله، ومن المؤسف أننا مضطرون لذلك.""
بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى تقليل استخدام مراهقيهم لوسائل التواصل الاجتماعي، يمكن أن تساعد هذه الاستراتيجيات الثلاث:
- وضع الحدود معًا تقدم الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أداة مجانية يمكن أن تساعدك في وضع خطة إعلامية عائلية، حتى لو لم يكن ذلك شيئًا قد فعلته كعائلة من قبل.
قالت الدكتورة نينا فاسان، أستاذة مساعدة سريرية في الطب النفسي في كلية الطب بجامعة ستانفورد ومؤسسة ومديرة تنفيذية لمختبر الابتكار في الصحة النفسية في ستانفورد: ""المشكلة تختلف قليلاً من طفل لآخر، لذا ستبدو الحلول مختلفة قليلاً أيضًا"". لقد تعاونت في خطة سلامة وسائل التواصل الاجتماعي مع زملائها في ستانفورد، والتي تخضع للمراجعة للنشر في مجلة أكاديمية. تركز الخطة على أهمية اتخاذ مثل هذه القرارات بشكل تعاوني.
اسأل طفلك عن أنواع التغييرات التي يشعر أنها قابلة للتنفيذ. على سبيل المثال، ربما يشعر مراهقك بالراحة في تقليل عدد المنصات التي يستخدمها. أو ربما يكون أطفالك أكثر انفتاحًا على فكرة تحديد الحد الأقصى من الوقت الذي يُسمح لهم بقضائه كل يوم على منصات التواصل الاجتماعي، أو على الشاشات بشكل عام.
يمكن أن تساعد التطبيقات التي تسمح للآباء بحظر مواقع معينة وتحديد حدود زمنية على الأجهزة في فرض هذه الحدود، وفقًا لخطة سلامة وسائل التواصل الاجتماعي في ستانفورد.
- اقترح عطلة من وسائل التواصل الاجتماعي يؤكد الخبراء أن وسائل التواصل الاجتماعي ليست سيئة بطبيعتها، وأنها يمكن أن تساعد الشباب في التواصل مع الآخرين والتعبير عن أنفسهم. ولكن من الجيد أيضًا التحدث مع الأطفال حول الآثار الضارة المحتملة لكثرة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، كما قالت ليزا دامور، عالمة نفس ومساهمة متكررة في صحيفة نيويورك تايمز.
إذا كان طفلك يظهر علامات على استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل مفرط، قد تفكر في فرض استراحة كاملة لإعادة ضبط سلوك طفلك. بالنسبة لبعض المراهقين، قد تستغرق هذه إعادة الضبط بضعة أسابيع؛ وبالنسبة للآخرين، قد تستغرق بضعة أشهر، كما قالت الدكتورة فاسان.
إذا لم يكن ذلك يبدو قابلًا للتنفيذ أو ضروريًا، يمكنك أن تجعل مراهقك يمتنع عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يومًا واحدًا في الأسبوع، وترى كيف تسير الأمور. يمكن للآباء أيضًا أخذ استراحة والتحدث مع مراهقيهم حول كيفية تعاملهم، كما قالت الدكتورة فاسان. قد يساعد أيضًا في الحصول على عائلة أخرى للمشاركة: ""على سبيل المثال، تحدث إلى آباء أقرب أصدقاء أطفالك وتوصلوا إلى اتفاق جماعي لمساعدة الأطفال على تقليل استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي في الوقت نفسه""، كما قالت.
توقع المقاومة، أضافت الدكتورة فاسان، التي كررت أهمية إعطاء المراهقين شعورًا بالاستقلالية: ""قل لهم إنهم بحاجة إلى التقليل، لكن يمكنهم اختيار كيفية التقليل"".
- التمسك بحماية النوم والعادات الصحية الأخرى أظهرت الأبحاث أن المراهقين الذين يستخدمون الهواتف الذكية حول وقت النوم – أو الذين لديهم جهاز في غرفة النوم طوال الليل، لكن لا يستخدمونه – يحصلون على نوم أقل ويكون نوعية نومهم أسوأ من الأطفال الذين ليس لديهم وصول. يجب على الآباء أن يشرحوا لأطفالهم لماذا لا يمكن أن تكون الهواتف الذكية في غرفة النوم، كما قالت الدكتورة تويجي.
توصي الدكتورة تويجي بالتمسك باستراتيجية ثابتة، مثل وجود محطة شحن حيث يحتفظ جميع أفراد الأسرة – بما في ذلك البالغين – بهواتفهم طوال الليل. قد لا تكون أدوات التحكم الأبوية التي تسمح للآباء بإيقاف هواتف أطفالهم طوال الليل مناسبة للمراهقين الأكبر سناً الذين يقودون أو غالبًا ما يكون لديهم سهرات، كما قالت، لكنها يمكن أن تكون خيارًا جيدًا للمراهقين الأصغر سنًا.
بشكل عام، يجب على الآباء الحفاظ على حدود صارمة حول النوم، وفرص النشاط البدني، والتواصل الاجتماعي المباشر، كما قالت الدكتورة دامور، مضيفة: ""أعتقد أن الآباء يمكنهم أن يقولوا للمراهقين: أنا لست ضد التكنولوجيا بالضرورة. أنا مع الأنشطة التي نعرف أنها ضرورية للتطور الصحي"".
أما بالنسبة للسيد ماهر، فقد اعتذر هو وزوجته لابنهما الأكبر، قائلين له إنهما ارتكبا خطأً بمنحهما الوصول إلى منصات لم يكن مستعدًا لها من الناحية التنموية. الآن، وعمره 21 عامًا، أصبح ابنهما يقدر وجهة نظر والديه، قائلاً لهما إنه يتمنى لو لم يُمنح الوصول في المقام الأول.
