المصدر: نيويورك تايمز
كريستينا كارون
عندما كانت ميندا هارتس في الخامسة والثلاثين من عمرها وتعمل كجمعية تبرعات، كانت تشعر بالإحباط المتزايد. كانت مديرة تنظر إليها على أنها ""لاعب متعدد الاستخدامات"" يمكن ""وضعه في أي مكان"" وما زال يقوم بالعمل. كانت تريد أن تكون قائدة.
""لفترة طويلة، كنت دائمًا أسير على قشر البيض ولم أفكر أبدًا أنني يمكن أن أستخدم صوتي بنفس الطريقة التي استخدمها بعض زملائي الآخرين - لأنني لم أرغب في أن أبدو عدوانية أو غاضبة جدًا""، قالت السيدة هارتس، التي أصبحت الآن كاتبة ومستشارة في مكان العمل.
هذا العام، وجدت دراسة لمركز بيو للأبحاث أن حوالي نصف العمال في الولايات المتحدة راضون جدًا أو للغاية عن وظائفهم. وأفادت دراسة استقصائية حديثة أجرتها هاريس بول نيابة عن الجمعية الأمريكية النفسية أن حوالي واحد من كل خمسة عمال يقولون إنهم يعملون في بيئة عمل سامة.
اعتبرت السيدة هارتس الاستقالة، لكنها أدركت أن ذلك لم يكن الحل الأمثل.
لذا بقيت وطلبت تولي مشاريع أكبر. وفي النهاية تم ترقيتها إلى دور استشارية أولى. بعد سنوات، عندما قررت السيدة هارتس أخيرًا المغادرة، استخدمت مهاراتها الجديدة لبدء شركتها الخاصة.
إذا كنت غير راضٍ عن وظيفتك ولكنك لست في وضع يسمح لك بالمغادرة، فقد تكون هناك طرق لتحسين وضعك. إليك بعض الاقتراحات.
كن فضولياً.
من السهل الوقوع في دائرة من التفكير السلبي عندما تشعر بالإحباط أو عدم السعادة في العمل. بدلاً من ذلك، اقترح الخبراء الاقتراب من مشاكلك بفضول.
اسأل نفسك عما يعيقك في العمل، نصحت آمي سي. إدموندسون، أستاذة القيادة في كلية هارفارد للأعمال. ثم اسأل: ""ماذا يمكنني أن أفعل؟ ماذا يمكنني أن أتحكم فيه؟""
""فكر في مدى قوة ذلك""، قالت الدكتورة إدموندسون. ""من الواضح أن أكبر شيء يمكنك فعله هو المغادرة. لكن هناك أشياء أصغر.""
اجتمع مع مديرك لمناقشة تطلعاتك ثم اطلب ملاحظات ملموسة، اقترحت الدكتورة إدموندسون.
أوصى خبراء آخرون باللجوء إلى أشخاص خارج مؤسستك، مثل الأصدقاء، العائلة، المستشارين المهنيين أو علماء النفس المهنيين، للحصول على منظور مختلف.
""مجرد ذلك كخطوة أولى يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى تحسينات""، قال دينيس ستولي، المدير الأول لعلم النفس التطبيقي في الجمعية الأمريكية النفسية.
أعد ضبط توقعاتك.
إذا كنت تشعر بخيبة أمل في دورك، فقد يكون هناك عدم تطابق بين توقعاتك والواقع. ماذا تأمل أن تحصل عليه من العمل؟ هل هذا واقعي؟ إذا لم يكن كذلك، هل سيكون أكثر قابلية للتحقيق على مدى فترة زمنية أطول أو في فريق مختلف؟
حاول أن تكون مرنًا، قالت الدكتورة إدموندسون.
""نحن نعيش في عالم متقلب وغير مؤكد""، قالت. ""من الجيد أن يكون لديك خطة لمدة خمس سنوات، لكن اعترف بأنها فرضية، وليست حقيقة.""
وتذكر أن العمل الجاد يعني التعلم المستمر لكيفية إضافة قيمة للشركة، أضافت.
بالنسبة للعديد من العمال، ومع ذلك، أدت الجائحة إلى تمرد ضد عقلية العمل أولاً. بعض الموظفين احتضنوا الاستقالة الهادئة، أو بذل جهد ضئيل لإنجاز العمل.
""يمكن أن تساعد هذه الأنواع من السلوكيات الأشخاص أحيانًا إذا كانوا مثقلين بالعمل وغير مقدرين""، قالت ميندي شوس، أستاذة علم النفس في جامعة وسط فلوريدا وخبيرة في رفاهية العمال. لكن، قالت، إن الاستقالة الهادئة لن تقدم مسيرتك المهنية إلى الأمام على المدى الطويل.
أعد تعريف الطموح.
بينما يُعتبر الطموح غالبًا سمة جديرة بالإعجاب، إلا أنه يمكن أن يسير أحيانًا بشكل خاطئ.
""يمكن أن يصبح الطموح ضارًا عندما يطغى على جميع الرغبات أو الاحتياجات الأخرى، مثل حاجتنا للعناية بأنفسنا أو حاجتنا للجماعة""، قالت راينسفورد ستوفر، مؤلفة ""كل نجوم الذهب""، في بريد إلكتروني.
في كتابها، وصفت السيدة ستوفر كيف أن دافعها الدائم للقول ""نعم"" والتعامل مع العديد من الوظائف زاد من تدهور صحتها.
وفي النهاية، تعلمت توسيع نطاق طموحاتها لتشمل التركيز أكثر على مجتمعها واهتماماتها الشخصية.
انظر إلى زملائك في العمل.
إذا كنت تشعر بالإحباط في العمل، فمن المحتمل أن العديد من زملائك يشعرون بذلك أيضًا.
لكن إذا كان هذا هو الحال، فلا تكتفِ بالتنفيس والثرثرة، قال الدكتور ستولي. ابحث عن طرق صادقة وبناءة لدعم بعضكم البعض، أضاف.
قالت السيدة هارتس إنها وجدت مجتمعها من خلال المشاركة في أنشطة بعد العمل مع زملائها، مثل التطوع وورش تطوير المهارات المهنية.
""أعلم أن الفهم الشائع هو أننا يجب أن نذهب إلى ساعة السعادة للعثور على قبيلتنا، لكن هناك طرق أخرى للعثور على زملاء ذوي اهتمامات مشابهة""، قالت.
اطلب التعديلات.
أحيانًا يتطلب الأمر بعض التعديلات الصغيرة لجعل العمل أكثر متعة. هل تحتاج إلى مرونة أفضل في جدولك، أو للعمل من المنزل بشكل أكثر تكرارًا؟ ماذا عن الانتقال إلى قسم مختلف؟
إذا كان لديك حالة مؤهلة مثل الاكتئاب الشديد أو اضطراب ما بعد الصدمة، فلديك حق قانوني في الحصول على تعديل معقول سيساعدك في أداء وظيفتك.
لكن حتى لو لم يكن لديك، فلا يضر أبدًا أن تسأل، خاصة إذا كنت تستطيع أن تجادل بأن التعديل الذي ترغب فيه سيعزز أدائك في العمل.
وأخيرًا، على الرغم من صعوبة ذلك، حاول أن تبقى متفائلاً، قال الدكتور ستولي.
""لا أتحدث عن التفاؤل غير العقلاني""، أضاف، ""لكن ذلك الإحساس بأن هذا أيضًا سيمر.""
