عندما توقفت عن محاولة تحسين نفسي، أصبحت أفضل

المصدر: نيويورك تايمز

فرانسيس سانزارو

قبل بضع سنوات، وقفت تحت جرف أحمر بارز بالقرب من مسقط رأسي، كارباندايل، كولورادو. كان اليوم رائعًا. كانت الأيائل تأكل الأعشاب البنية بجوار النهر في الأسفل. كان الصقر يركب الرياح. كان سكان المدينة والمارة، بعضهم يرتدي الملابس وبعضهم لا، يتسكعون في ينابيع ساخنة قريبة. كنت مستعدًا، جاهزًا للتسلق. كنت أحاول القيام بمسار في المحاولة الأولى، ""على الفور""، كما نسميه، مما يعني أنني لم أكن أعرف ما الذي سأصعد إليه. كان سيكون تسلقًا صعبًا بالنسبة لي. للتسلق الصعب على الفور، تحتاج إلى وضوح. لا تداخل.

تمامًا عندما كنت على وشك التسلق، قالت الأعصاب في جسدي، التي لم أشعر بها بعد، مرحبًا. هذا ليس جيدًا لأي رياضي.

يائسًا، قمت برسم طبقة من الثقة على جدران داخلي المليئة بالشك.

تصورت نفسي في القمة، أحتفل.

""يمكنك فعل ذلك""، قلت لنفسي بحزم. ""إذا كنت تؤمن، فالنجاح مؤكد.""

لم ينجح الأمر. سقطت بالقرب من القمة. مهزومًا، انخفضت إلى الأرض وأدركت - بقوة، ومع الوضوح الذي كنت أبحث عنه قبل دقائق - أن الرغبة في تسلق المسار قد منعتني من القيام بذلك. كانت قيمتي الذاتية مرتبطة في تلك اللحظة بنجاحي أو فشلي، مما أدى إلى سلسلة من ردود الفعل: رغبة غير طبيعية، ضغط، قلق الأداء، توقع، عقل مأسور بالقمة لكن جسد يكافح في الأسفل، اتخاذ قرارات سيئة، حركة غير منتظمة، تشتيت، إحباط. كل ذلك بالترتيب.

بدافع من اللحظة، قلت لنفسي إنه في محاولتي التالية، كان النجاح أو الفشل غير ذي صلة. ""قم بحركة واحدة في كل مرة. هذا كل شيء."" منحت نفسي تصريحًا من أي شيء سيحدث. القضية مغلقة.

نجح الأمر. ارتفعت إلى القمة برشاقة، ووضوح، ودهشة.

أدت تلك اللحظة إلى تفكيري، ثم بحثي. في مرحلة ما، صغت هذه التجربة لنفسي من حيث حسابات بسيطة: عندما أضفت (الإصرار، والعزيمة، والثقة بالنفس، والرغبة)، فشلت. عندما أزلت (رغبة النجاح)، تحرك جسدي بسلاسة وطبيعية أكبر. تحسنت. استمتعت بذلك أكثر أيضًا، وهو ما لم أعتقد أنه ممكن كرياضي لمدة 30 عامًا.

اكتشفت قوة الطرح.

تتعارض استراتيجية الطرح مع ما يسمى بثورة العقلية، حيث يبدو أن الجميع يضيفون هذه أو تلك الجودة إلى نهجهم العقلي: عقلية النمو، عقلية الوفرة، عقلية الامتنان. ولكن في هذا النوع من تحسين الذات، إذا جاز تسميته بذلك، نحن نضيف المزيد والمزيد من شريط اللصق إلى شيء ليس مكسورًا - عقلنا - حتى يصبح مغطى لدرجة أننا نفقد رؤية الآلة المصممة بشكل جميل تحت كل ذلك، وبالتالي تصبح، في الواقع، مكسورة.

هذه الفكرة - أداء الأفعال مع أقل تداخل ممكن - ليست فقط قابلة للتطبيق في الرياضة. نعم، يمكن أن تساعدنا في إصابة الهدف، لكنها يمكن أن تساعدنا أيضًا في العزف بأناقة على سوناتا بيانو أو أن نكون أكثر حضورًا مع أطفالنا. كما قال عالم النفس الرياضي كين رافيستا، ""قم بأداء لحظة واحدة في كل مرة."" لقد علمتني تجربتي في السنوات منذ ذلك التسلق، بلا شك، أن الجسم ليس لديه حس بمفاهيم مثل النجاح أو الفشل. تنشأ المفاهيم في العقل، وهذا هو الحال في الحياة كما هو الحال في الرياضة.

أدى قراءتي حول ما يعتبره الرياضيون الأوائل الحالة المثالية للعقل إلى بعض الاستنتاجات المفاجئة. أولاً، كانت قوة الطرح موجودة طوال الوقت. على الرغم من أنك يمكنك العثور عليها في المقابلات والكتابات من الأولمبيين، والمدربين البارزين، وعلماء النفس الرياضيين وحتى محاربي الساموراي، إلا أنها نادراً ما تم التعبير عنها بشكل صريح. ثانياً، من الصعب جدًا ممارستها أكثر مما أدركت. ثالثًا، تفوز أكثر عندما تجسدها. وللتسجيل، لا يوجد خطأ في الفوز.

لكن لفك ارتباط أنفسنا من تلك الروابط المتعلقة بالقيمة الذاتية، نحتاج إلى تنمية صفات أكثر دقة - الذكاء العاطفي، والتروي، والقدرة على التعرف على مشاعرنا والاعتراف بها. المفتاح هو إزالة الحواجز أمام الوضوح، وليس إضافتها على أمل تحقيق أهدافنا.

في أوائل إلى منتصف عشرينيات القرن الماضي، كان المؤلف الفرنسي أنطوان دو سانت-إكزوبيري يقود الطائرات، تجاريًا لفترة، وأيضًا للجيش الفرنسي. كان مغامرًا، وشاعرًا للحياة. كما كتب واحدة من كتبي المفضلة: ""الريح، والرمال، والنجوم."" في هذا الكتاب، وجدت واحدة من أذكى العبارات التي كُتبت عن الحالة الإنسانية، على الرغم من أنه في ذلك الوقت كان يتحدث عن الطائرات: ""الكمال يتحقق ليس عندما لا يوجد شيء آخر لإضافته، ولكن عندما لا يتبقى شيء لإزالته، عندما يتم تجريد الجسم إلى عريه.""

في ذلك اليوم، في أسفل التسلق، فهمت أخيرًا ما كان يتحدث عنه سانت-إكزوبيري. الإضافة تأتي بشكل طبيعي في الحياة، من الفعل البسيط للعيش؛ تتشكل العادات، وتصبح الأنماط العقلية ثابتة. تنمو الغيرة، وعدم الأمان، والرهاب بسهولة مزعجة. قد نحاول إصلاح أنفسنا، لكن غالبًا من خلال لصق المزيد من شرائط اللصق.

لكن، على عكس ما يبدو كحس سليم، يتطلب الأمر جهدًا يوميًا للعودة إلى العري.

الأداء العظيم ليس أكثر من لحظة جميلة، واللحظات الجميلة في كل مكان. للوصول إلى هناك، تحتاج إلى تقليم ما يسبب التوقع والإحباط - عدم الصبر مع من تحب، الغيرة تجاه صديق أو الغضب على أطفالك. كما ينصح سانت-إكزوبيري، يجب علينا أن نزيل حتى لا يتبقى شيء لنزعه. ماذا يتبقى عندما تفعل ذلك؟ فقط فعل. أنت في ذلك، إذن، في الرياضة أو في الحب، مع وضوح، وشغف، وثبات. تتكيف بسرعة وبمهارة. لم تعد مقيدًا بالإضافة. أنت حر في العمل.

هذا هو الفوز. هذا هو الكمال.