أشهر التشوهات المعرفية

المقال يعرّف التشوّهات المعرفية باعتبارها أنماطًا من التفكير غير المنطقي تُقنعنا بأفكار سلبية وغير صحيحة عن أنفسنا والآخرين، مما يؤدي إلى تعزيز مشاعر الإحباط والذنب والفشل. يوضح المقال أن هذه التشوّهات، التي أسس لها آرون بيك وطورها ديفيد بيرنز، تشمل عدة أنماط مثل التصفية والتركيز على السلبيات، التفكير القطبي (أبيض/أسود)، التعميم المفرط، القفز إلى الاستنتاجات، التهويل، الشخصنة، مغالطات التحكم والعدالة، اللوم، الإلزاميات، الاستنتاج المبني على العاطفة، مغالطة التغيير، التصنيف الكلي، الإصرار على الصواب، ومغالطة مكافأة التضحية. ويؤكد أن التعرف على هذه الأنماط ومواجهتها هو جوهر العلاج المعرفي السلوكي، حيث يساعد الفرد على استبدال التفكير السلبي بأفكار أكثر عقلانية وتوازنًا.