يصعب على العديد من ذوي طيف التوحد الدخول في النوم أو الاستغراق به بشكل متواصل دون الاستيقاظ المتكرر. وهو ما يؤثر على سلوكه وقدرته على التعلم وعلى جودة حياته وحياة أسرته بشكل عام.
في المرفق بروشور يحتوي على بعض التعليمات المفيدة.
النوم واضطراب طيف التوحد
يصعب على العديد من ذوي طيف التوحد الدخول في النوم أو الاستغراق به بشكل متواصل دون الاستيقاظ المتكرر وهو ما يؤثر على سلوكه وقدرته على التعلم وعلى جودة حياته وحياة أسرته بشكل عام.
لماذا يعاني الأفراد من ذوي اضطراب طيف التوحد من صعوبة في النوم؟
.وجود مشاكل في الجهاز الهضمي.
.الأرق الذي تسببه الأدوية المنبهة التي يتناولها الشخص من ذوي طيف التوحد ممن لديه. اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ADHD
.حدوث طفرات في الجينات التي تتحكم في دورة النوم مما قد يؤثر على مستويات الميلاتونين، وهو الهرمون الطبيعي الذي يتحكم في النوم.
.مشاهدة التلفاز أو مقاطع الفيديو أو لعب الألعاب على جهاز الكمبيوتر، خاصة إذا كان ما يعرض مخيف أو عنيف ..
.توقف التنفس اثناء النوم في بعض الأحيان. ويوصي الأطباء باستخدام جهاز التنفس الليلي مثل جهاز الضغط الهوائي الإيجابي المستمر CPA.
كيف تنعكس اضطرابات النوم على الأفراد من ذوي طيف التوحد؟
.زيادة السلوكيات التكرارية والمفيدة مثل (صف الألعاب. هز الجسم رفرفة اليد)..
.القلق أو المشاكل الحسية.
.عدم القدرة على التركيز والتعب المستمر والغضب ونوبات الإنفعال.
.مشاكل في التعلم والسلوك مثل فرط الحركة وعدم التركيز والعدوانية.
.ضعف المهارات الاجتماعية
.الحصول على معدل أقل في اختبارات الذكاء
هل هناك طرق لمساعدة الأفراد من ذوي اضطراب طيف التوحد على اكتساب عادات نوم جيدة؟
1 - بيئة النوم غرفة النوم يجب أن تكون مظلمة و هادئة وبدرجة حرارة مناسبة لأن الأطفال المصابين بالتوحد قد يكونون حساسين بشكل خاص للإزعاج و أو لديهم مشاكل حسية، ينبغي أن تتأكد من أن البيئة حول الطفل هادئة بحيث يكون مرتاح بقدر المستطاع.
2- روتين وقت النوم يجب أن يكون الروتين متوقع للطفل و قصير نسبيا (من 20-30 دقيقة) ويتضمن على نشاطات استرخاء كالقراءة أو الرسم والتلوين. أبعد طفلك عن استعمال الأجهزة الإلكترونية إذا أقترب وقت النوم كالتلفاز أو جهاز الكمبيوتر أو الألعاب الإلكترونية وغيرها .
3 جدول النوم والاستيقاظ يجب أن يكون هذا الجدول دوري ومنتظم مع اختلاف بسيط بين أيام الأسبوع وأيام عطلة نهاية الأسبوع.
4- علم طفلك على النوم بمفرده من المهم أن يتعلم طفلك مهارة الخلود إلى النوم دون وجود أحد الوالدين معه جميع الأطفال والبالغين يستيقظون خلال الليل لفترة بسيطة ولكنهم يعودون للنوم بسرعة بفضل اكتسابهم مهارة النوم دون مساعدة. لذا إذا احتاج طفلك وجود أحد والديه معه للخلود للنوم، من الممكن أن يحتاجها مجدداً للعودة إلى النوم عندما يستيقظ أثناء الليل.
5- التمارين يمكن أن تسهل التمارين النهارية الخلود إلى النوم والأطفال الذين يتمرنون يحطون ينوم أعمق. لا تسمح لطفلك بالتمرن قرب وقت النوم لأن ذلك سيصعب عملية النوم
6- بعد طفلك عن الكافيين خصوصا قرب وقت النوم لأنه يمكن أن يكون منبها و بذلك يجعل الخلود للنوم صعب للغاية وجود الكافيين ليس فقط في القهوة ولكن في الشاي والشوكولاتة و بعض المشروبات الغازية
7- القيلولة هي أمر مفيد للأطفال قبل دخول المدرسة، ولكن لا يجب أن تكون في وقت متأخر بعد الظهر لكي لا تتعارض مع وقت النوم.
8.الاستحمام قبل النوم بنصف ساعة على الأقل.
و
9.يعتبر الميلاتونين دواء شائع قد يقترحه الطبيب لتحسين النوم
. 10. تقديم وجبات صحية بأوقات ثابتة مع تجنب الوجبات الدسمة قبل موعد النوم.
11 من المهم معالجة المشاكل الصحية أو النفسية التي يمكن أن تتعارض مع النوم قد تحتاج أدوية طفلك إلى تعديل إذا كانت تؤثر على قومه، إذا كان طفلك يعاني من اضطراب النوم كانقطاع التنفس أثناء النوم المشي خلال النوم. رعب النوم متلازمة تنميل الساقين. فقد تحتاج إلى إحالته. الأخصائي نوم بعض الأطفال الذي يعانون من أرق متواصل قد يحتاجون علاوة على ذلك علاجات سلوكية ودوائية لتحسين نوفهم.
التدرج في التغيير:
إذا كان الطفل يرفض الذهاب للنوم بنفسه ويرغب باصطحاب والدته معه ، فهذه طريقة جيدة. المساعدة الطفل على النوم بنفسه. فبدلا من جعل الطفل يبكي بعد تركه في الغرفة . قومي بالابتعاد عنه شيئا فشيئا إلى أن يصل الطفل المرحلة لا يصر فيها على بقائك بجانب سريره حين ينام، هذه الخطة تتطلب وقتا طويلا قد يمتد لعدة أسابيع، ولكن يجب أن تبدأ الأم بالجلوس على كرسي بجانب السرير تقوم الأم بعد ذلك بعد المسافة بين الكرسي والسرير تدريجياً ليصل الكرسي في نهاية المدة
إلى خارج الغرفة مع الحرص أن تعود الأم لمكانها في حال استيقظ الطفل من نومه.
